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[其他内容] ★★喷血推荐!!!!!弹跳必备的~~锻炼身体柔韧性!!!!!(申请加精)★★

本主题由 binghuen 于 2008-5-24 11:07 设置高亮
cdkl
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初露锋芒

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196# 大 中 小 发表于 2007-4-8 23:26  只看该作者
其实没那么罗嗦，我是体校出来的，要练身体的话，不要单练哪一块，像我们训练的时候3000米10分分钟左右跑完（只是热身），然后去拉一下韧带（有十字韧带，大腿内侧和肩部），然后再来20几个百米冲刺，休息一下后去练一下力量。切记练完要放松肌肉。如果你能坚持2个月你就会发现你的速度，弹跳，力量和身材都是钢钢的！！！

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wenqiangfengsha
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苦练球技

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197# 大 中 小 发表于 2007-4-10 00:25  只看该作者
在就是下腰，练腰的韧性，可以找一个人扶住你的腰部，你漫漫倒下去尽量呈这个形状→∩。刚练时可以仰躺着，然后用手把自己漫漫撑起来，或俯躺着，然后臀部以上尽量上抬，可用手支撑，下半身不要动。要是有条件找得到拔杆（不是指窗台什么的，是真拔杆）;P 楼主很幽默啊！

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198# 大 中 小 发表于 2007-4-10 11:05  只看该作者

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ddaini0
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199# 大 中 小 发表于 2007-4-10 14:04  只看该作者

饿

腿特长手特
短怎么压

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心中的璐。
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200# 大 中 小 发表于 2007-4-11 06:35  只看该作者

请问楼主这对长高有影响吗？

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ycss
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201# 大 中 小 发表于 2007-4-11 23:06  只看该作者
好多啊。..  最好有图看!!!

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chencheng007
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202# 大 中 小 发表于 2007-4-12 15:41  只看该作者
看起来好熟悉哦  我好象在啊哪本书上看到过了哦 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~~~顶你哦

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乔丹JORDON
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203# 大 中 小 发表于 2007-4-13 13:33  只看该作者
写的很好啊 呵呵

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Iverson 
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204# 大 中 小 发表于 2007-4-13 14:48  只看该作者
还以为是练弹跳的~```
       一个等待提高和更多激情的新人.篮球我爱.小AI我爱^_^

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翼のANSWER３
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205# 大 中 小 发表于 2007-4-13 17:26  只看该作者
好象在哪看过　但是还是很好　顶

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316367918
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qiaodan 
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206# 大 中 小 发表于 2007-4-13 19:02  只看该作者

123`

老帖子了..................

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w3456106
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207# 大 中 小 发表于 2007-4-14 02:01  只看该作者

顶`!

看了,不错,我以前还行现在不行了
     可能久了没练`1
           努力啊`1
   怪不得我弹跳越来越不好了~!

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jimmyzhuqing
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208# 大 中 小 发表于 2007-4-14 09:00  只看该作者

好

挺以下 。。。。。。。。。。

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zhenmaozhou
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209# 大 中 小 发表于 2007-4-14 09:48  只看该作者
我能,好象以前看过了!不过还是要感谢楼主!

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saka
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210# 大 中 小 发表于 2007-4-14 11:49  只看该作者
确实不用看了
不热身都可以

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