自从暑假前几天在球场上打球不小心扭伤了到现在已经一个月了 这一个月里经过两个医生的治疗 我现在终于可以正常的走路了，但是还不能跑还不能跳 我希望早日可以康复重新踏进球场
大家知道有什么脚步运动可以我更早康复吗？（我是脚腕那里扭伤了）

恩
希望早日康复~~~但切不可急于求成~~~没恢复好时强度慢慢增加

运动前做足准备活动

带上护脚踝的那个，比较安全。

你还有去医院啊~~
真好`~
完全好了再去打吧~~


做好热身`~
或者先1.2场放松来打`~
当热身`~     再活动活动关节~~~


我上半年扭到我都怕了~~
2只脚加起来都有两位数了~~~

你是怎么伤的。。我也伤了很多次。。但都是不大问题。。就有次在球队练习，我抢板时，落下来，就踩到对方中锋的脚板，和NBA那些差不多，脚腕就扭了下。。整个人摔下地板。过了会起来，硬撑的。一瘸一拐的在球场上走，跑不了，一跑就疼，但过了几天我的脚好了。。说真的 。。就两三天.    你门会觉的.我是昆你.但不可能.只要你定时补补钙,最好每天都吃.[我就是这样], 多了牛奶.和含钙量大的食物..

热敷（用热水泡或者用暖水袋热敷）-涂药酒，能喝白酒就喝两口促进血液循环。

感谢大家的关心  我是抢篮板球的时候 下来踩到人家的脚不小心扭伤的 在扭伤的同时 我听到了3声"嘎喇~嘎喇~嘎喇"  之前照了X光 说没什么大外 我就相信了 谁知道 第一个医生看了20多天天天针灸 都还没痊愈,最近几天我就换了一个医生,然后他说我是软骨扭伤了 而已很多淤血, 现在淤血已经散了很多了 现在终于可以正常一样走路了,  我猜 再过几天就能回到球场了吧 呵呵

伤筋动骨一百天

还有还有 今年的8月8号是我的农历生日 我希望我的脚能早日痊愈

一个月差不多了
上次我从空中摔到左肘关节，也是一个月才好

受伤的日子是难熬。