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秘诀：训练腹肌（James的训练方法）

本主题由 binghuen 于 2008-7-19 21:14 移动
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1# 大 中 小 发表于 2008-7-19 21:09  只看该作者

秘诀：训练腹肌（James的训练方法）

JAMES的体能教练透露了JAMES在日常生活中的方法，十分有效，而且简单：睡觉前用一本书，不要太厚，也不要太薄，放在腹部，屁股为支撑点，腰向上抬，坚持半个小时，每天都要练半个小时。睡觉时也可以做，但只要放书就可以，但要稍微重一点的。一个月后就会有明显的效果！

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2# 大 中 小 发表于 2008-7-19 21:31  只看该作者
顶！话说腹肌是滞空么？？

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#23是种信仰
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3# 大 中 小 发表于 2008-7-19 21:48  只看该作者
据说这是练腹肌最有效的方法了，可惜我一个都起不来。。。怎么办？？。。。

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4# 大 中 小 发表于 2008-7-19 23:03  只看该作者
半个小时??汗了 楼主把图片搞来一个
提高灌水质量，从我做起！
http://bbsimg.bbboo.com/month_0811/20081123_d3e07800d5ed5035cd30dBG4xp37CeF2.gif

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5# 大 中 小 发表于 2008-7-20 10:56  只看该作者
不知道 啊  ...我一点腹肌都没有... 吃了饭以后 肚子大的很

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RICKY81

身上没有钱

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6# 大 中 小 发表于 2008-7-20 11:05  只看该作者
弄个图片嘛

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7# 大 中 小 发表于 2008-7-20 11:26  只看该作者
这招我一直在用，不过没垫过书，而且坚持半小时，恐怕没几个人做的到，从坚持30个开始做起吧，然后增加一组30个，再增加一组，循序渐进

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lx19900411

sky

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8# 大 中 小 发表于 2008-7-20 12:23  只看该作者
哎~~我的床好软

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9# 大 中 小 发表于 2008-7-20 12:23  只看该作者
啥意思？没看懂哎！~LZ画个小人

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10# 大 中 小 发表于 2008-7-20 14:40  只看该作者
半个小时 疯了疯了 , 我都是用最大难度 每次最多做30多个 速战速决  效果很好 只要坚持

本人滞空不差哟

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夕夕
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11# 大 中 小 发表于 2008-7-20 15:17  只看该作者
没练过  晚上睡觉时试试/

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linluwu
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12# 大 中 小 发表于 2008-7-20 16:08  只看该作者
那哪是练腹肌，那是练下背部的力量的，做时要控制好力度，要不然很容易伤到的。

  所谓的腰腹部力量是指腹部（就是肚子）和下背部的力量。

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项飛
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苦练球技

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13# 大 中 小 发表于 2008-7-20 16:49  只看该作者
屁股为支撑点，腰向上抬得起么～！！
发个图片看看！！

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sdgvd0575
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14# 大 中 小 发表于 2008-7-20 17:57  只看该作者
楼主白话不行....搞点让人一目了然饿~
你被耍了,每当我逃课,拿下初二操行分得分王的18分,你还真以为那时我一个人干的?不过说真的,逃课是快乐的,信不信-------------
由你.NIKE BY LZY

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firekidd

走马狂歌醉天涯

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15# 大 中 小 发表于 2008-7-20 18:58  只看该作者
。。。。。。
练习腹肌做仰卧起坐和吊臂提腿就好啊
我相信，篮球可以带任何人走上巅峰！
我的博客：
http:blog.sina.com.cn/malupark

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