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[问题咨询] 看看帮帮说说

boylulu1991
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初露锋芒

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1# 大 中 小 发表于 2008-6-23 22:22  只看该作者

看看帮帮说说

暑假放假 有20天的假期 我想在这20天增加弹跳 我原本能原地跳摸到2.9的篮板 但是20天的时间想从2.9的板摸到3米多的篮筐 20天有什么比较好的方法 哪位可以说下 苦我不怕~希望说下  还有20天最好的效果能练到多少

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luanping

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2# 大 中 小 发表于 2008-6-23 23:16  只看该作者
没办法 ```

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木易为杨

木易为杨

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苦练球技

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3# 大 中 小 发表于 2008-6-24 09:24  只看该作者
我记的原来在书上看过一个办法 很辛苦的 就是挖一个半米的坑 腿上绑上沙袋 跳进坑里在跳出来 是双脚的 记不得是做几组了 根据自己的情况 再加深坑的深度 连上20来天应该可以吧!
幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽

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LJ者

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4# 大 中 小 发表于 2008-6-24 15:03  只看该作者
腿上绑上沙袋跳绳

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Arbai
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5# 大 中 小 发表于 2008-6-24 20:06  只看该作者
我练那个身体素质训练计划...7周。.弹跳提高也才6CM左右..- -

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boylulu1991
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初露锋芒

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6# 大 中 小 发表于 2008-6-24 23:19  只看该作者

回复 3# 木易为杨 的帖子

你可真黑啊~！ 还绑个沙袋 我怕跳都跳不上去 不过 努力试试把 为了理想而努力

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dyq1023
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初露锋芒

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7# 大 中 小 发表于 2008-6-25 10:34  只看该作者
老办法！绑沙袋跳楼梯！或者像前面说的跳坑！！

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木易为杨二代
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初露锋芒

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8# 大 中 小 发表于 2008-7-6 17:48  只看该作者
不黑怎么能跳的高!!

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