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[问题咨询] 关于训练计划

Arbai
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1# 大 中 小 发表于 2008-6-6 22:43  只看该作者

关于训练计划

那个计划做到第7周就没练了...不是因为怕累...主要是效果不是我预想中的...上面说提高弹跳20CM左右。.我练到快半了....从原来的差一点点摸筐到现在可以拉筐(最高可以跳高筐2个指节)...这样算最多也才高了5CM...但是最近又看到什么要做好几套的..是什么意思啊..是接下去做..还是从头再做......

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ghetto_angle

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2# 大 中 小 发表于 2008-6-6 23:08  只看该作者
到13周可能都没什么效果~~

到了13周以后!! 效果非常的明显

总共是15周

要学会合理搭配....还有!! 建议LZ休息下~~~~大约2天左右~~然后继续练

还有这个训练计划是给那些有一定绝对力量基础的人练的~~~一般人!还是别随便乱练了~~先练其他的
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

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Arbai
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3# 大 中 小 发表于 2008-6-6 23:17  只看该作者
哦..知道了..多谢楼上的了。那我现在开始从第一周重新练一遍把~@~!~哈哈..希望可以扣蓝..然后忘记说了..前面说的筐不是标准筐...是很矮的筐..- -

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luanping

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4# 大 中 小 发表于 2008-6-7 17:19  只看该作者
坚持就是胜利` `
加油

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