手腕受伤了怎么处理比较好？几个月前有次上篮被撞了下，手撑在地上，手腕就开始痛，不是整个手腕，就手腕下侧有个突起的那附近1，2厘米的范围，自己感觉是没等完全好就打球才拖这么久，谁教教我怎么处理好的快丫？

怎么没人教我？再问一点：快180，能超过篮筐10CM吧，有助跑的，谁教我练练双腿也能跳高一点的？另外谁教我盖帽的时机，我总觉得我能盖到对方，可每次就是差一点

受伤的第一件事就是去医院  确诊 `  要不伤在哪了都不知道`


双脚跳 ` `多跳跳吧 ` `找感觉 ``
盖冒 ` `你先做到干扰到人家不进球先吧 ` `

你可以来看看：
如何锻炼手腕的力量
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