麦子的伤,麦迷们看看吧(看过的也踩踩)

与T-Mac一同训练
健身运动杂志（http://www.healthandfitnessmag.com）
2008年2月刊第38页起

与麦迪同在体育馆：

特雷西-麦克格雷迪在使用向上帝租借的时光，他已经这么过了11年——“我刚进联盟的时候，接受医生和训练师们的检查，”麦迪说：“因为我的身体结构，他们预计我的职业寿命是五到六年。”

7届全明星两次得分王现年28岁正为休斯顿火箭打第四年球的麦迪，患有先天性的轻度脊柱侧凸（脊骨弯曲）；他的背部亦在个人第四个赛季即在奥兰多打球时便因为遭受严重侵犯而随之受伤。好在得益于其非凡的天赋，以及伴随10年的私人训练师韦恩-霍尔为其制订的严格的休赛期和赛季中训练计划，麦迪已经跨过了末日预言、克服了不时骤发的背伤，成为NBA的箭头人物之一。

休赛期训练计划从赛季结束一月后开始，包括力量训练和篮球练习。“想想人们怎么怎么说我会有背部问题，无法在这联盟呆上六年真是有趣，”麦迪说：“而我的身体11年里都感觉很好”。（译注：忘了某年了？预言还是很准的，看看前六年和后五年打球风格的区别……）

霍尔介绍，针对麦迪的背部情况唯一作出的妥协就是训练中禁作一切“压缩”运动。“我们不作任何蹲练，我们专注于躯干，保证低背部和腹肌的强壮。”

霍尔设法保持麦迪的饮食健康，将蛋白质与碳水化合物的比例控制在六四开。麦迪如今身高6尺8寸，体重223磅，脂肪含量9%。

麦迪的休赛期训练：

（四天训练，一天休息循环模式）

力量训练表：

周一：腿部
周二：胸部和三头肌
周三：背部
周四：肩部和二头肌
周五：休息

篮球练习：

“艰苦训练日”，由大约十组各种不同的练习组成，每组练习并且包括命中10-25次。
例子：
“L”练习：从半场带球推进，出手，运球至后墙，运球回来，出手。以“L”路线完成以上过程。
“M”练习：近似于“L”，但以“M”路线来完成。
其它的练习则旨在模拟实战，比如干拔、卷曲切、后仰和背打等。

“营地训练日”，包含一系列的增强式训练以提高爆发力。

“定点投篮日”，在各个固定点投篮500次以上。
(这是转的帖子,虎扑的LZ也是翻译的,.看了才想明白为什么麦子的背一直都没动手术,只是普通的物理和药理治疗,动手术就只能告别赛场了......)
原文连接:http://www.operationsports.com/f ... -has-scoliosis.html 英语强的看原文吧

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