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[技术分享] 提高命中率的练习方法,你也能做神射手,系列主题(4)

提高命中率的练习方法,你也能做神射手,系列主题(4)

看此帖前先阅读:

提高命中率的练习方法,你也能做神射手,系列主题(1)

提高命中率的练习方法,你也能做神射手,系列主题(2)

提高命中率的练习方法,你也能做神射手,系列主题(3)



========== 我 的 分 割 线 =============


  一个投手,在经过大约1个月的投篮练习之后(要很刻苦的),大约能够在篮球场上发挥一些作用。但是很多人发现,如果频繁的比赛,很快自己的投篮动作和练习的时候不同了,有些变形。

  我要解释一下,为什么会出现动作的变形。

  人不断的训练投篮的时候,是为了达到动力定型的效果,能够让肌肉本身记住投篮的动作。这样我们投篮才又快又准,瞄准的时候才不用去分析我手要90度、力量要300牛顿....

  可是我说了,打球时间真的长了之后,会出现技术特点和身体融合的特征。看看雷杰.米勒、乔丹、科比,他们都有自己标志性的投篮动作,和教科书相差较远。

  我们也是一样,比如你最近体力很好,那么你的投篮可能会比你练习的时候用更大的力量起跳、可能你最近手有点拉伤,那你投篮就会有一点侧身的动作。

  这些都是你身体为了能够投篮准确,帮你作出的微调。只要你确实在这段时间命中率还行,那在投篮机会出现的时候就用现在的动作。

  但是你要注意,如果你长期的只比赛,而不做投篮动作的修正,那么一段时间的高峰过后,你的投篮命中率会直线下降。

  NBA的很多大牌球员,每天练习之后再加练投篮,为的就是调整自己的准心。打个通俗的比方,射击运动员的枪隔几天需要调整一下准心。而我们,需要调整自己的投篮动作。

  在调整投篮的时候有几个小窍门

  1、从篮筐下开始。不论你的身高和场上的位置,调整的投篮从篮筐下开始的效果最好。你站在篮筐正下方,脚只能起跳,不能走动,用尽可能多的办法把球投入篮筐。这个方法也是训练上篮的很重要的一个办法,能够保持手的柔和还有对于球的运动会有更多的感觉。

  2、离开篮筐2、3步左右,两个底角的投篮,要投空心。因为打板投篮不是所有的角度都能投的出来的,所以想要投篮角度更多,必须要学会空心投篮。而两个零度角的投篮,必须采用空心的瞄准,投篮的时候计数,也要用空心作为命中的标志。

  3、一定要练习标准姿势,特别是命中率比较高了之后,要严格抠姿势问题,命中率可以放一下。宁可在第一、二次训练的时候命中率不是很高,也要纠正标准的命中率。

  4、结合最近一段时间打球的经验,试着开发一下新的投篮技巧。这是最后一项,可选。有时候,你会发现一段时间以来,你都采用的是急停跳投的投篮动作。那么你在训练的时候试着把这种投篮方式变成你的新招数。这样你就会慢慢的拥有一些适合你自己的投篮绝招了。

  开始的时候,每次调整可能时间很长。需要2、3次的练习,每次可能需要2小时左右。但是逐步的会缩短。打球一年之后,如果每半个月左右能够调整一次,也许30分钟就够了。

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好东西,,支持了。。
现在还处于定型期间,,
我习惯吧手放在脑袋右上(45°),手背压腕的时候可以和脑袋形成一条线。。
不知道这个姿势怎么样

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好,不过我还是习惯用了很久的不标准的投篮姿势

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谢啊

感激啊。。
  终于知道为什么投篮慢慢不准了~~
给你投了30票啊

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哈哈,DJ哥,投了你15票呢!加油!继续写出精品!

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DJ 帖   
必顶产品``

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我也不知道这个系列能出到第几季。

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能出多少就多少哈 期待第5季

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对了,大家也可以提供一点写作信息——在投篮时遇到了什么问题

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很好,很强,多出几篇类似的文件……

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很烦呀。今天练好变射手。明天忘了怎么出手,就变成‘蛇’手。
球场上听不到我的名字,但却能看到我的身影

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练习投篮确实是枯燥无味,不像打比赛那样有意思,往往越基本的东西越枯燥无味。但慢慢品自然会品出另一番味道。

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支持  

      谢谢Dj哥的篮球秘籍
我现在就回去   练去
     支持了哈   投了15  票
呵呵  篮球

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回复 13# 的帖子

嘿,谢谢你的票
       

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回复 8# 的帖子

哈哈, 很期待我吧?

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