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提高命中率的练习方法，你也能做神射手，系列主题（１）

提高命中率的练习方法，你也能做神射手，系列主题（２）

提高命中率的练习方法，你也能做神射手，系列主题（３）



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　我　的　分　割　线　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


　　一个投手，在经过大约1个月的投篮练习之后（要很刻苦的），大约能够在篮球场上发挥一些作用。但是很多人发现，如果频繁的比赛，很快自己的投篮动作和练习的时候不同了，有些变形。

　　我要解释一下，为什么会出现动作的变形。

　　人不断的训练投篮的时候，是为了达到动力定型的效果，能够让肌肉本身记住投篮的动作。这样我们投篮才又快又准，瞄准的时候才不用去分析我手要90度、力量要300牛顿....

　　可是我说了，打球时间真的长了之后，会出现技术特点和身体融合的特征。看看雷杰.米勒、乔丹、科比，他们都有自己标志性的投篮动作，和教科书相差较远。

　　我们也是一样，比如你最近体力很好，那么你的投篮可能会比你练习的时候用更大的力量起跳、可能你最近手有点拉伤，那你投篮就会有一点侧身的动作。

　　这些都是你身体为了能够投篮准确，帮你作出的微调。只要你确实在这段时间命中率还行，那在投篮机会出现的时候就用现在的动作。

　　但是你要注意，如果你长期的只比赛，而不做投篮动作的修正，那么一段时间的高峰过后，你的投篮命中率会直线下降。

　　NBA的很多大牌球员，每天练习之后再加练投篮，为的就是调整自己的准心。打个通俗的比方，射击运动员的枪隔几天需要调整一下准心。而我们，需要调整自己的投篮动作。

　　在调整投篮的时候有几个小窍门

　　1、从篮筐下开始。不论你的身高和场上的位置，调整的投篮从篮筐下开始的效果最好。你站在篮筐正下方，脚只能起跳，不能走动，用尽可能多的办法把球投入篮筐。这个方法也是训练上篮的很重要的一个办法，能够保持手的柔和还有对于球的运动会有更多的感觉。

　　2、离开篮筐2、3步左右，两个底角的投篮，要投空心。因为打板投篮不是所有的角度都能投的出来的，所以想要投篮角度更多，必须要学会空心投篮。而两个零度角的投篮，必须采用空心的瞄准，投篮的时候计数，也要用空心作为命中的标志。

　　3、一定要练习标准姿势，特别是命中率比较高了之后，要严格抠姿势问题，命中率可以放一下。宁可在第一、二次训练的时候命中率不是很高，也要纠正标准的命中率。

　　4、结合最近一段时间打球的经验，试着开发一下新的投篮技巧。这是最后一项，可选。有时候，你会发现一段时间以来，你都采用的是急停跳投的投篮动作。那么你在训练的时候试着把这种投篮方式变成你的新招数。这样你就会慢慢的拥有一些适合你自己的投篮绝招了。

　　开始的时候，每次调整可能时间很长。需要2、3次的练习，每次可能需要2小时左右。但是逐步的会缩短。打球一年之后，如果每半个月左右能够调整一次，也许30分钟就够了。

好东西，，支持了。。
现在还处于定型期间，，
我习惯吧手放在脑袋右上（45°），手背压腕的时候可以和脑袋形成一条线。。
不知道这个姿势怎么样

好,不过我还是习惯用了很久的不标准的投篮姿势

感激啊。。
  终于知道为什么投篮慢慢不准了~~
给你投了30票啊

哈哈,DJ哥,投了你15票呢!加油!继续写出精品!

DJ 帖   
必顶产品``

我也不知道这个系列能出到第几季。

能出多少就多少哈 期待第5季

对了，大家也可以提供一点写作信息——在投篮时遇到了什么问题

很好，很强，多出几篇类似的文件……

很烦呀。今天练好变射手。明天忘了怎么出手，就变成‘蛇’手。

练习投篮确实是枯燥无味，不像打比赛那样有意思，往往越基本的东西越枯燥无味。但慢慢品自然会品出另一番味道。

支持  
了
      谢谢Dj哥的篮球秘籍
我现在就回去   练去
     支持了哈   投了15  票

嘿，谢谢你的票
　　　　　　　

哈哈， 很期待我吧？