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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　我　的　分　割　线　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　场下训练很好，可是上场，特别是全场比赛就没有手感？

　　你是不是也被这个问题所捆饶呢？今天就来讲一下这个问题。

　　对于第这个问题的回答，就是训练中模拟实战进行训练。首先必须要求你在普通定点投篮的训练中有一定的命中率，然后你要清楚的知道自己射程有多远，最擅长的投篮点是哪几个。

　　而后就是模拟训练了。实战中会影响到投手的情况有哪些呢？

　　1、连续的快速攻防转换，消耗投手大量的体力，在突然需要你投篮的时候，你发现自己气喘吁吁根本不能保证出手的稳定。

　　针对第一条，快速攻防转换。练习有3个要点：

　　首先，你要冲刺跑（不停的跑），跑到你觉得你完全跑不动了为止。然后开始休息，你会发现要不了多长时间，你就好像又拥有了完全的体力，在这种感觉下练球，最能模仿真实的比赛感觉。

　　然后，还是要跑。球放在三分线内的地上。在两个篮筐之间随意的往返冲刺，跑得觉得有点失控的时候，捡起球投篮。这样可以让你真实的感觉比赛中体力急速消耗中的投篮的手上感觉。

　　最后，体会。所有的练习都需要细致的体会，运动员的训练日记是很好的方式，不过我们不打算变成专业的，所以你要认真的体会，不光是训练中的所得，也要体会自己的不足，然后找到训练的方法。


　　2、你本来很喜欢运球一下，拔起来就出手，可是为了躲避防守球员，做了2、3个假动作，骗过防守球员之后，出手发现自己也没有投篮的感觉了。

　　这个是很多球员遇到的问题吧，曾经困扰我很长时间，在比赛中试验了很多办法，发现解决之道分为两个：

　　首先是抢投，对于球感很好，身体素质比较好的球员，抢投是不错的选择，永远在对手逼近你之前出手。这就要求你的接球到出手的时间异乎寻常的快，快到防守球员注意到你接球的时候，你已经开始出手了。不断的练习调整球和控制球的熟练程度，还有腰部的力量。对于很多人，这是第一选择，确实也是最好的选择。

　　多晃动，但是始终保持出手的命中率就是你要解决的问题。练习的时候有些强行起跳投篮就可以省略，直接练习接球、假动作、再假动作投篮。这一招虽然有点拖沓，可是一旦练习成功，威力也很巨大。当然，练习很很消耗时间的。

　　3、有防守球员在你面前的时候，会干扰你的命中率。

　　一般业余篮球爱好者，通常没有什么陪练的人，所以这个问题是很难解决的。不过我发现现在很多人喜欢1V1斗牛，那么在你1v1的时候，多选择投篮的方式，可以完善你的投篮时机选择和命中率的问题。

　　其实各人在实战中会遇到很多不同的问题，要自己细心体会，然后在训练中找到练习的办法。这样才能逐渐提高水平。



[ 本帖最后由 ＤＪ战神 于 2008-7-10 21:38 编辑 ]

顶个，不错不错，又一个精华诞生了！当当当当！

好。。暑假先去稳空位的命中率，然后就按这个练

这个不错, 要试一下了

不错  顶个

LZ果然不愧是“名人堂”啊!帖子真是不错啊

DJ   帖子，
中国名牌！

嘿，哥们儿
加上一句 冲出亚洲，走向世界！

DJ   帖子，
世界免检！

我怕练完了` `那天什么也做不了了`

可惜暑假只有15天的时间

1、体力分配，一个人就算能打满全场也未必全场都高效。当体力下降时命中率自然会降低，解决这方法除了LZ说的模拟实战进行训练即情景代入。我想体力的合理分配也很关键，打两节的高效进攻比虎头蛇尾的全场比赛来得更好，还有就是分配在进攻和防守的体力问题。

2、抢投好用；多晃动，直接练习接球、假动作、再假动作投篮，练好了再加突破上篮，突破后的分球威力简直就是幅射扩散。

3、多打比赛，夜路走多了自然不怕鬼。另外是过硬的心理，如果你心理不过硬就尝试一下魔鬼心态：站在自己队这边支持对手，根本不去关心谁输谁赢。

[ 本帖最后由 orangutan 于 2008-5-6 17:07 编辑 ]

体力的合理分配也很关键。。。。。

再上去一个，排好位置。
　　

掌握更好方法的那个人才是获胜者。