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[问题咨询] 关于下身力量

Tail

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1# 大 中 小 发表于 2008-5-4 18:05  只看该作者

关于下身力量

小腿的就练提踵...要怎么练习呢
大腿要怎么练呢?

还有跳绳有没有帮助呢?
大家帮帮忙哈

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captainzn

苦练球技

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2# 大 中 小 发表于 2008-5-4 18:43  只看该作者
LZ说的提踵是锻炼跟腱和足弓的方法，要求是脚尖站在台阶上，带动整个脚部做上下提拉动作，每组若干此，间隔进行，这个对增加弹跳的很有帮助。
至于腿部力量，跳绳对小腿力量有帮助的，不过最好的办法是骑自行车或者蹬车训练，对腿部力量的提升以及下盘稳定性很有帮助。还有一种办法，如果有兴趣可以踢踢足球，不论是射门，开大脚或者，还有折返跑什么的都会让你的腿变得很粗很暴力，哈……

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Jason

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3# 大 中 小 发表于 2008-5-4 19:21  只看该作者
其实压腿也有作用的
到田径队去看看他们的跨栏选手的压腿动作
　战神篮球社 QQ群：39315410 加入时输入你的包卜ID
点击进入我的博客 完美D调

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luanping

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4# 大 中 小 发表于 2008-5-4 21:14  只看该作者
和田径队做做准备运动``

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Tail

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5# 大 中 小 发表于 2008-5-4 21:26  只看该作者
....田径队啊......
感觉他们的练法太恐怖了

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luanping

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6# 大 中 小 发表于 2008-5-4 21:27  只看该作者

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7# 大 中 小 发表于 2008-5-4 21:46  只看该作者
不错哇  发觉自己可以6点半起来了
我要长跑

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luanping

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8# 大 中 小 发表于 2008-5-4 22:38  只看该作者
加油吧` `

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9# 大 中 小 发表于 2008-5-5 14:15  只看该作者
去看看跨栏选手的压腿动作

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