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[技术分享] 。。。。跳投 。。。。

。。。。跳投 。。。。

篮球技术的最高境界就是跳投
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【跳投的起源】
      
跳投最先起源于美国NBA。在NBA成立初期,球员习惯于原地站立投篮;50年代早期,费城勇士的球员保罗·阿里辛首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封盖效率明显提高,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分手段;而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。

       跳投除了一般的直线起跳投篮和后仰投篮外,还有适用于背对篮筐球员的转身跳射(Turnaround Jump Shot),在跑动过程中的单脚起跳投篮(也称作跑投
)。


【跳投的种类】
       跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样


【跳投的优点】
        跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

【跳投的方法】
        
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
       三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了。
        再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
        跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。
       1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。
       2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。
       3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。
       4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。
       5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。
       6. 眼睛直视篮框。
       7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。
       8. 出手时,指尖往球的下方旋转。
       9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
        ①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉)。
        ②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身(如果对手上当),马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。



【跳投如何用力】
      
1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的,那都是个别现象。
        2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
        3.跳投时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就是这个道理。起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,否则投篮姿势很难看,到达最高点后,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势,必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练



篮球的最基本的技术就是跳投
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[ 本帖最后由 2323128 于 2008-5-3 03:29 编辑 ]

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果然贴心哈~~

蛮多人在跳投遇到瓶颈了

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篮球的最简单的技术就是跳投
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表打击我呃

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回复 4# 的帖子

篮球技术的最高境界就是跳投
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这篇东西这么眼熟的~?

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哈哈,文章说得很好

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的确有帮助~~~~!!!!!!!!!
以平淡的心态... 对待每一场比赛...

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来点图片吧~~

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今天下午要好好练练跳投

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支持,篮球,投篮是基本......运球再吊也没有!
做人实际好,空话少说.....

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引用:
原帖由 luanping 于 2008-5-2 05:39 发表
这篇东西这么眼熟的~?
怎么 ?
是我偷你 的吗?

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我怎么总感觉用腰腹的方式不对,我用不用腰不知道,是不是一般感觉不到?我刻意用的话,感觉是挺腰,跳起来挺的感觉,有点前倾样。是不是不对哦
攻坚拔寨,锦上添花。

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回复 13# 的帖子

那是你找不到感觉。。。。。。。。。

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还是要苦练@!
如果真的有‘上帝’。我在的地方就是‘上帝禁区’

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