本人175,昨天扣了个295的筐(筐有些歪)让人兴奋下次补图和视频.
不要怀疑自己的能力,还有网上的练习方法我觉得很不实际,我就是3分钟热度,一般我不会去坚持网上说的方法.
不过我的方法适合懒惰的人,我不能说比我勤奋的人没我好,可能也有一点天赋的原因,但事实上我这一年半弹跳从60+猛增到80+全身兴奋时可以达到85.
想要弹跳好第一你的身体一定要尽量的轻,有的手机有计算身材的程序,一般在20.0到20.5就差不多了,然后你的大小腿一定要有肌肉,减轻脂肪的含量.这个可以通过饮食来控制,我不知道我是不是营养不良,反正我每餐都要一盘瘦肉,如果有条件可以买牛肉.我吃其他的菜很少.大家尽量不要吃零食尤其是现在到了夏天少吃冰欺凌,多喝水喝水有益健康.
想要弹跳你也要付出汗水的,锻炼大腿最好的方法就是骑自行车,用脚尖踩踏板,用最快的速度骑.你会感觉大腿的肌肉要撕裂了.如果你家的天花板有够低可以单脚跳,累的话左右交换,一定要累了才换,然后就是双脚起跳可以助跑,尽量摸的最高,你可以试试蛙跳效果不错,我只会锻炼大腿的肌肉,据医生说我的韧带还没拉松(我现在弯腰摸脚还差10工分多),而且我的小腿不够结实,脂肪比较多应该还有15到25公分的弹跳潜力.
其实每个人的身体都不一样,如果你用我的方法不能成,也不要怪我,其实我很少练弹跳,但我每个月弹跳都在增加2~3公分,可能是身体好吧,我现在都有些承受不了自己的弹跳
最后说一句,弹跳不是连几天就有提升的,贵在坚持
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本帖最后由 ggghuan 于 2008-4-28 22:35 编辑 ]
