手腕手指和小臂的力量在任何体育项目上都是很重要的。
手指的力量主要是手指关节和指间小肌肉群的力量锻炼，方法很多，但是我个人觉得用手指的俯卧撑是最好也是最明显的方法之一，大家不妨试一试。
而手腕的力量也是和俯卧撑相关的，用手腕做俯卧撑也是很好的锻炼手腕和手腕柔韧性的好方法。
小臂我用的是李小龙的方法，也就是旋转木棍，在木棍上接上绳子，绳子下方接上适合的重量，手臂伸直，正反旋转，效果很明显，我的小臂就是这么锻炼的。
这些都是在拥有手腕和手指灵活性的基础上进行锻炼，在每次练完之后都要放松和牵拉来使锻炼的肌肉得到恢复。
下次我会和大家说说腰腹肌肉的锻炼方法

好啊 。。。。。。不错。。。。。。。。。。

帖不错 `不过把具体怎么训练说清楚点会更好`

这样 的帖子简单容易懂。。。

顶啊~~~~~~~~~

再详细点就更好了。。

意见我会收下的。。。多谢。。。

好贴，通俗易懂！顶下。。

指卧撑做不起来怎么办。。。。。

不清楚``也来看下``但好像还没答案出来啊```

手腕和手指灵活性的基础上进行锻炼，