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[技术分享] 小试牛刀

本主题由 binghuen 于 2008-4-11 16:54 设置高亮
伐木的人

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1# 大 中 小 发表于 2008-4-11 16:42  只看该作者

小试牛刀

这次我会放几张照片，供大家参考，大家可以借鉴一下。
肌肉的类型和肌肉纤维有很大的关系，一味的注重力量的训练而忽视了速率和爆发力的训练，那就很麻烦。对于喜欢篮球的青年来说，总是运动在篮球场上而不进行其他的有意义的体育活动对于身体的整体是很单一的。我个人觉得足球就是最好的身体整体训练的好方法。因为篮球大部分是半场的对抗，对于跑动的要求也会有限，而足球却会对奔跑和耐力提出了很高的要求，但是缺点就是脚步，但是拥有灵活的脚步也不是坏事，这往往会弥补了篮球带球不够快的弊端。
力量的训练不单是不断的做重复的动作，以次达到效果，比如说肩部的训练吧！通常是杠铃的颈前和颈后推，其实哑铃也是雕刻肩膀的好武器。重量也是大家注重的问题，大家都以为重量越大就越好，其实这是个很大的错误，真正的大重量训练对于健美或者举重运动员当然是很好的，但是对于技巧和灵活性高的运动，肌肉反而是累赘。所以小重量的锻炼才是主力练法，绝对力量一周有一次但两次就可以了。

[ 本帖最后由 伐木的人 于 2008-4-11 16:51 编辑 ]

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2008-4-11 16:50

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2# 大 中 小 发表于 2008-4-11 16:57  只看该作者
哈哈~~~~~~~~~~~~~
终于传上来了~~~~~~~
就是我们拍的地方选错了~~~~~~
到此为止

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3# 大 中 小 发表于 2008-4-11 17:21  只看该作者
哎呀...
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

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猛子.我有你的身体就好咯

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5# 大 中 小 发表于 2008-4-12 18:48  只看该作者
发现搞健身的人的脑袋瓜子都有点往前伸
　战神篮球社 QQ群：39315410 加入时输入你的包卜ID
点击进入我的博客 完美D调

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6# 大 中 小 发表于 2008-4-12 19:04  只看该作者
猛男！！

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7# 大 中 小 发表于 2008-4-12 20:19  只看该作者
。。。。。。。。有点奇怪。。。。我见有些肌肉男身体好奇怪的。。。比如。。小腿。。球星的都感觉均匀好看。。。而，。。。。小腿下方很细。往上看突然肿一块。。。好奇怪的

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8# 大 中 小 发表于 2008-4-12 21:19  只看该作者
哇哇哇哇哇哇哇哇哇！！！！！！！！！！！！！！！！1

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9# 大 中 小 发表于 2008-4-13 15:25  只看该作者

回复 7# 的帖子

小腿这样主要是因为跟腱，脚踝细的人相对来说就会比较有爆发力，而跟腱长的人弹跳就会比较突出，跟腱又是和小腿肌肉连在一起的，所以你会看到这样的情况。还有就是小腿的力量也是很重要的

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10# 大 中 小 发表于 2008-4-13 15:48  只看该作者
不错。。。。就是没看见腹肌啊。。。。。。。

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11# 大 中 小 发表于 2008-4-13 16:00  只看该作者
真的不错，肉不多，但起码结实！！

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12# 大 中 小 发表于 2008-4-14 18:55  只看该作者

回复 9# 的帖子

下次再发点照片吧！这次比较仓促

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13# 大 中 小 发表于 2008-4-14 19:14  只看该作者
额....厉害 佩服  希望能坚持到40岁
提高灌水质量，从我做起！

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rhq0828

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14# 大 中 小 发表于 2008-4-14 20:57  只看该作者
很野.....你很强悍啊

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15# 大 中 小 发表于 2008-4-15 13:12  只看该作者
hao．．不错吗　．．呵呵　　里小龙啊
　
-< 丄帝.一个伟大悳骗孓。

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