初说力量
本人有过十年的足球正规训练基础，三年的篮球训练，以及四年的健身和三年的散打非职业训练。对于身体素质方面有一定的基础和经验，所以大部分的包括健身和身体训练方面的问题我都可以给予说明和一定的见解。
我个人认为篮球方面除了优秀的个人先天的条件之外，艰苦的身体训练和基础的训练也是相当重要的。
在身体方面有很大是需要柔韧性和协调性的，不但是强壮的身体就可以在球场上无敌的。而柔韧性的训练是相当让人难以忍受的，通常人在牵拉韧带的时候会感到无比的难受，但是这是必须的，也是相当重要的，没有良好的柔韧性的基础也就无法在空中做出一些精彩的动作，甚至无法在空中舒展身体，达到飘逸柔和的上篮和跳投。所以一定注重柔韧性的训练。
其次是腰腹，很多人觉得只要有强壮的上肢肌肉就可以在空中进行滞空和对抗，其实有力的腰腹才是滞空的关键，举个例子，乔丹在空中的时候可以有长时间的停留，他不但有结实的上肢肌肉还有腰腹的控制才得以成为空中的霸主。
下肢的力量和强大的爆发力是弹跳的关键，下肢也就是大腿小腿和膝盖，这些看似简单的东西训练起来其实很困难，一个好的运动员深蹲的重量一般是100公斤以上，而膝盖的力量也是相当大的，小腿的爆发力是弹跳的起点也是落地的终点，脚踝的力量是一定需要的。
其他的还有很多方面的训练，包括手指 背部等力量的训练我都可以给予讲解。
