上了高中后。发现如果没有身体再好的技术也只是事半功倍。拿一进攻来说。要过他你可以用技术或者身体
技术突。要骗过他才能摆脱。而身体呢。只需轻轻一撞。+上垫步把他挡在身后便可成功。
当然技术+身体很强大。


我为大家介绍一种练身体的方法。是练全身的。

我是刚学的。
先找一个可以用手抓住的地方。要稳的。。。
然后找一个兄弟。骑在你肩上也可以说是坐在你肩上（就是小时候骑在大人肩上那种。。。两个人合起来会变成好高好高那种- -）。两人都抓好物体以免造成危险，。
然后蹲下。起来。蹲下。起来15个/1组
做3组
每组间隔5分钟
刚开始。你会感觉只有你的腿在用力。。
在做第二第三组时。如果你坚持要完成。还会用到你手部力量往上拉。腰也会用上力。
做完3组后最好慢跑一圈。放松肌肉。
但是是不是天天做还是由大家自己定。我是隔天做。各位参考时请注意危险。


Ps:我不确定这个会不会影响长高问题。。。小腿是否会变粗。。

下个星期我从学校回来画张图传上来。。。

其实就是深蹲
锻炼大腿的

我们个个星期都要做的啦```
深蹲嘛```

LZ````
其实同手部力量往上拉是错的````
还有``   做的时候脚跟不可以着地````
腰要挺直``  
不然效果就差好多的咯``


而且``  这主要是练下肢力量的```
哪是全身啊```
还有是会影响身高的```
长停了``   那就去做吧```
没长停的```  没有乱来啦```
成了矮子就无奈了```

[ 本帖最后由 wind.xiong 于 2008-3-16 18:23 编辑 ]

......显得我很无知了。献丑，。。。。

但是。。我练了以后。突然感觉腹部有力量啊。。。

我也明白了很多呵呵

教练说。不只是深蹲这么简单

会影响身高的 ../我183的身高一周1次深蹲.最近脚踝骨折了.以后不想练了.还想高.拍照时医生说可以再高.

[ 本帖最后由 yangzz8888 于 2008-3-30 12:48 编辑 ]

因为上面扛的是人....不是死物...人是会随感觉调整自己重心和平衡的.....不但练了力量还练了平衡能力......不过实在太危险了...一个不好上面的就掉下来了

就象KING。。。。。。。。。。。。。。。

哎 怎么说呢
我就是那种没技术 光靠身体的类型
其实有时候身体优势大了
就会依赖身体 而技术就不好（个人认为）