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[技术分享] 身体素质训练（弹跳、速度、耐力）的训练方法以及训练计划，对你肯定很有帮助！

本主题由 System 于 2008-3-14 05:00 解除限时高亮

palaces

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61^# 大中小发表于 2008-7-12 20:18 只看该作者

我开始练了，希望能有效果吧,不过我好象腿练了没啥感觉,看来组数得增加.

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lqxiaoyaoa

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62^# 大中小发表于 2008-7-12 22:00 只看该作者

你的最后一个方法，对膝盖的压力非常大，建议不练。

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vankingloore

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63^# 大中小发表于 2008-7-14 11:31 只看该作者

好贴，斑竹自己用过吗？

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阿粥

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64^# 大中小发表于 2008-7-14 16:41 只看该作者

楼主..图片看不到了，能更新下吗..谢谢了

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lcchxy

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65^# 大中小发表于 2008-8-13 22:47 只看该作者

宝贝啊

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dyq1023

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66^# 大中小发表于 2008-8-14 08:04 只看该作者

这不是人干的活！

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jacksonHua

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67^# 大中小发表于 2008-8-18 09:45 只看该作者

太强了，最好把周四周二的灵敏练习附上，带图。呵呵

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duyanzhuzhu

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68^# 大中小发表于 2008-8-21 15:00 只看该作者

不错

计划是不错坚持的下来一定有效果
坚持吧虽然很苦啊

楼主  自己练了一段时间了吧有效果没

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aslxyfl

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69^# 大中小发表于 2008-8-21 16:33 只看该作者

感谢，我之前想过训练自己．但是不会，有了这个方法就好了．

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5966272

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70^# 大中小发表于 2008-8-21 22:06 只看该作者

第3项第4项有什么区别

第3项第4项不都是用脚踝跳啊
第三个为什么叫纵跳啊什么意思？
不能弯膝盖那不就是用脚踝跳啊跟第4项什么区别？？？？？
谢谢拉准备练了

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71^# 大中小发表于 2008-8-22 09:17 只看该作者

真的假的？？？？那我也要试试！！！！

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大壮fighter

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72^# 大中小发表于 2008-8-22 14:55 只看该作者

挺好。。。。。。。。。。

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kobe193

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73^# 大中小发表于 2008-8-22 22:02 只看该作者

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hongqing489129

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74^# 大中小发表于 2008-8-23 17:39 只看该作者

学习了非常感谢

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aceace

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75^# 大中小发表于 2008-8-26 16:13 只看该作者

请问LZ为何没有台阶的那项？？

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