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[技术分享] 身体素质训练（弹跳、速度、耐力）的训练方法以及训练计划，对你肯定很有帮助！

本主题由 System 于 2008-3-14 05:00 解除限时高亮
841100

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16# 大 中 小 发表于 2008-3-23 18:26  只看该作者
周二周四呢,我不知道怎样做,给图出来最好

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burrows2008

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17# 大 中 小 发表于 2008-3-24 10:58  只看该作者
确实是精华,我也在别的论坛看见过的,还打印了出来,现在每天都在坚持练习,效果很好!就是要坚持1

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18# 大 中 小 发表于 2008-3-24 17:46  只看该作者
引用:
原帖由 841100 于 2008-3-23 18:26 发表
周二周四呢,我不知道怎样做,给图出来最好
就拉拉韧带，做些体操吧，呵呵

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阿粥

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19# 大 中 小 发表于 2008-3-24 18:31  只看该作者
好东西啊.....十分感谢楼主啊

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阿粥

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20# 大 中 小 发表于 2008-3-25 22:47  只看该作者
楼主啊....为什么到15周反而开始少了...13周为什么休息
15个周做完后还需要继续么

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Randy.O

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21# 大 中 小 发表于 2008-3-27 20:04  只看该作者
这个我高中练过，确实很有效。就练了3-4个星期就能摸筐了。弹跳力进步很快的 :)

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22# 大 中 小 发表于 2008-3-27 22:10  只看该作者

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这个我不知道，国外专家有他的道理吧，呵呵

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23# 大 中 小 发表于 2008-3-27 22:10  只看该作者

回复 22# 的帖子

我也是练几星期就能摸板了，呵呵

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building320

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24# 大 中 小 发表于 2008-3-27 22:12  只看该作者
见效这么快呃..楼主之前能摸多少呃 身高多少啊?进步多少啊?
要不偶没动力坚持练啊

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25# 大 中 小 发表于 2008-3-27 22:16  只看该作者
之前我的弹跳很差哦，差6-7cm才能摸版，我178cm
现在能模板了，放心训练吧，很多人都说这个有效

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sun_nash

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26# 大 中 小 发表于 2008-3-28 00:07  只看该作者
哈哈 第5季 太会强词夺理了

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27# 大 中 小 发表于 2008-3-28 07:05  只看该作者

回复 27# 的帖子

嘿嘿
可是真的挺有效的喔

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Xander93

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28# 大 中 小 发表于 2008-3-29 13:25  只看该作者
顶顶，好帖，这个是美国纵跳训练计划吧 呵呵

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zyjordan

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29# 大 中 小 发表于 2008-3-30 12:34  只看该作者
我练过了!没有用的``这对有些人才有用!我练了弹挑差了呢!

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30# 大 中 小 发表于 2008-3-30 13:02  只看该作者

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要坚持一段时间才会有效果的

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