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[技术分享] 学生无器具锻炼肌肉。

本主题由 binghuen 于 2008-5-19 11:01 设置高亮
sunxiao123

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1# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:33  只看该作者

学生无器具锻炼肌肉。

大家都是学生买哑铃一定很破费。所以我就找了一个旧书包做袋子。然后在里面塞满厚重的书。大概40斤左右。
因为手断过手里还有钢板所以我练的胸肌是外侧的。
1。胸肌：将装满书的书包2个包带挂在单个手臂的弯曲处，就是弯曲呈V的地方。然后手臂向上升直在缓缓下降。30次算一组。这个一般个1分钟做一组。多做几组就行了。大概15天就可以有明显轮廓了。
（这还可以锻炼手臂肌肉）

2。腹部肌肉：平躺于床上。然后手抓住床板，双脚并拢缓缓向上升直。往头的方向压。放下时缓缓的在感觉最累的地方停留一会。。。。。
（次可以不做多，主要是耐心，我每天晚上只做30个。做完就睡觉。1个月4个腹肌）


[ 本帖最后由 sunxiao123 于 2008-3-5 11:53 编辑 ]
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sunxiao123

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2# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:51  只看该作者
心碎.那么好的帖子没人顶....
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3# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:57  只看该作者
不错啊.............对很多没器材的人帮助很大
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4# 大 中 小 发表于 2008-2-10 20:00  只看该作者
晕啊~~~本来想给LZ加点钱的........不知道为什么不行...郁闷
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5# 大 中 小 发表于 2008-2-10 20:52  只看该作者
太好了
快顶。。。。。。。。
连上帝都感动的哭了，是的，当时就是这样！！！

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挖```原来那么快就可以把肌肉练出来的,...我心动ing....

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哇,Flash好生动...顶了!!!!其实多帮妈妈拎拎东西就出来了...(帮GF也一样)

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ghetto_angle

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8# 大 中 小 发表于 2008-2-10 22:41  只看该作者
算了~~有人帮LZ加了
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hao2131031

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9# 大 中 小 发表于 2008-2-10 23:59  只看该作者
15岁的人大概一天做多少组列?

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10# 大 中 小 发表于 2008-2-11 00:59  只看该作者
看你的身体情况了~~~~~
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zhu8937zhu

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ddddddddddddddd

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sunxiao123

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12# 大 中 小 发表于 2008-2-11 12:04  只看该作者
楼上说的对.一般人刚刚做的时候书包的会很不适应的.大概最多就可以做20个左右
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sunxiao123

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每次递加......做到自己最累的时候就是最好的时候
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,..........................太费力了吧
俯卧撑不行吗?

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15# 大 中 小 发表于 2008-2-11 15:45  只看该作者
那就是2秒钟抬一次咯？？？

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