‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
 36 123
发新话题
打印

[技术分享] 学生无器具锻炼肌肉。

本主题由 binghuen 于 2008-5-19 11:01 设置高亮
sunxiao123

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

合肥狂人

UID
98775 
精华
1 
积分
268 
最爱
KOBE 
注册时间
2007-2-8 
1# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:33  只看该作者

学生无器具锻炼肌肉。

大家都是学生买哑铃一定很破费。所以我就找了一个旧书包做袋子。然后在里面塞满厚重的书。大概40斤左右。
因为手断过手里还有钢板所以我练的胸肌是外侧的。
1。胸肌：将装满书的书包2个包带挂在单个手臂的弯曲处，就是弯曲呈V的地方。然后手臂向上升直在缓缓下降。30次算一组。这个一般个1分钟做一组。多做几组就行了。大概15天就可以有明显轮廓了。
（这还可以锻炼手臂肌肉）

2。腹部肌肉：平躺于床上。然后手抓住床板，双脚并拢缓缓向上升直。往头的方向压。放下时缓缓的在感觉最累的地方停留一会。。。。。
（次可以不做多，主要是耐心，我每天晚上只做30个。做完就睡觉。1个月4个腹肌）


[ 本帖最后由 sunxiao123 于 2008-3-5 11:53 编辑 ]
本帖最近评分记录
qqshow-user.tencent.com/363511509/10/00/00.gif

TOP

sunxiao123

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

合肥狂人

UID
98775 
精华
1 
积分
268 
最爱
KOBE 
注册时间
2007-2-8 
2# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:51  只看该作者
心碎.那么好的帖子没人顶....
qqshow-user.tencent.com/363511509/10/00/00.gif

TOP

ghetto_angle

CoRiovers

专栏版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

2pac R.I.P 4ever

UID
114665 
精华
2 
积分
1702 
最爱
..自己 
注册时间
2007-9-8 

管理团队 Final Fire

3# 大 中 小 发表于 2008-2-10 19:57  只看该作者
不错啊.............对很多没器材的人帮助很大
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

TOP

ghetto_angle

CoRiovers

专栏版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

2pac R.I.P 4ever

UID
114665 
精华
2 
积分
1702 
最爱
..自己 
注册时间
2007-9-8 

管理团队 Final Fire

4# 大 中 小 发表于 2008-2-10 20:00  只看该作者
晕啊~~~本来想给LZ加点钱的........不知道为什么不行...郁闷
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

TOP

回到过去437

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

UID
110773 
精华
0 
积分
193 
最爱
特雷西 麦克格雷迪 
注册时间
2007-7-1 
5# 大 中 小 发表于 2008-2-10 20:52  只看该作者
太好了
快顶。。。。。。。。
连上帝都感动的哭了，是的，当时就是这样！！！

TOP

l63216092

球队核心

Rank: 4

天天

UID
68614 
精华
0 
积分
531 
最爱
 
注册时间
2006-3-5 
6# 大 中 小 发表于 2008-2-10 21:20  只看该作者
挖```原来那么快就可以把肌肉练出来的,...我心动ing....

TOP

聪明的白痴

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

UID
91010 
精华
0 
积分
292 
最爱
VC.Kobe 
注册时间
2006-9-30 
7# 大 中 小 发表于 2008-2-10 22:08  只看该作者
哇,Flash好生动...顶了!!!!其实多帮妈妈拎拎东西就出来了...(帮GF也一样)

TOP

ghetto_angle

CoRiovers

专栏版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

2pac R.I.P 4ever

UID
114665 
精华
2 
积分
1702 
最爱
..自己 
注册时间
2007-9-8 

管理团队 Final Fire

8# 大 中 小 发表于 2008-2-10 22:41  只看该作者
算了~~有人帮LZ加了
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

TOP

hao2131031

-mRˉＨán9

初露锋芒

Rank: 2

__尐大偙_

UID
118265 
精华
0 
积分
55 
最爱
詹姆斯 
注册时间
2008-2-9 
9# 大 中 小 发表于 2008-2-10 23:59  只看该作者
15岁的人大概一天做多少组列?

TOP

ghetto_angle

CoRiovers

专栏版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

2pac R.I.P 4ever

UID
114665 
精华
2 
积分
1702 
最爱
..自己 
注册时间
2007-9-8 

管理团队 Final Fire

10# 大 中 小 发表于 2008-2-11 00:59  只看该作者
看你的身体情况了~~~~~
Great  sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

TOP

zhu8937zhu

初露锋芒

Rank: 2

篮球流氓－必胜

UID
71303 
精华
0 
积分
77 
最爱
JASON KIDD 
注册时间
2006-4-9 
11# 大 中 小 发表于 2008-2-11 11:13  只看该作者
ddddddddddddddd

TOP

sunxiao123

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

合肥狂人

UID
98775 
精华
1 
积分
268 
最爱
KOBE 
注册时间
2007-2-8 
12# 大 中 小 发表于 2008-2-11 12:04  只看该作者
楼上说的对.一般人刚刚做的时候书包的会很不适应的.大概最多就可以做20个左右
qqshow-user.tencent.com/363511509/10/00/00.gif

TOP

sunxiao123

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

合肥狂人

UID
98775 
精华
1 
积分
268 
最爱
KOBE 
注册时间
2007-2-8 
13# 大 中 小 发表于 2008-2-11 12:07  只看该作者
每次递加......做到自己最累的时候就是最好的时候
qqshow-user.tencent.com/363511509/10/00/00.gif

TOP

WADE.Q

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

UID
117957 
精华
0 
积分
181 
最爱
韦德 
注册时间
2008-1-28 
14# 大 中 小 发表于 2008-2-11 14:04  只看该作者
,..........................太费力了吧
俯卧撑不行吗?

TOP

喜爱篮球

板凳奇兵

Rank: 3Rank: 3

后卫+前锋

UID
118201 
精华
0 
积分
213 
最爱
Kobe Bryant 
注册时间
2008-2-5 
15# 大 中 小 发表于 2008-2-11 15:45  只看该作者
那就是2秒钟抬一次咯？？？

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
 36 123
发新话题