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» 为什么无球跳得高,持球就跳不高?
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为什么无球跳得高,持球就跳不高?
zkon1989
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发表于 2008-1-24 16:09
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为什么无球跳得高,持球就跳不高?
各位高手.我想问一下为什么无球跳得高,持球就跳不高? 比如我冲跳可以拉筐... 班里的同学都说我跳得高.. 但是持球单打别人时..我总喜欢后跳起.然后投篮. 感觉总是跳得不是很高.而且不稳.很快就掉下来了.... 我看有些人跳起来投篮时,身体好象会定在空中似的... 这要靠什么力量呢..?
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发表于 2008-1-24 16:12
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因为重~~~~~~~~~~~~
哎呀,悟空啊我叫你不要乱扔三分啊~
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发表于 2008-1-24 16:28
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因为失去了维持平衡的双臂.....
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发表于 2008-1-24 16:31
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我算瘦的拉...178CM 才129斤
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发表于 2008-1-24 16:31
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持球跳和无球跳当然不同,无球时你的全部精力都可以集中在怎么跳得高上面..也就是说你全身可以随意地协调来使你跳得更高..
而你持球就不同了,一方面你要跳,一方面你又要顾及到你的球..而且持球时因为你手上有个球...回妨碍到你全身动作的协调...!!~
跳投在空中好象定住了一样那是滞空能力,需要腰腹力量..
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发表于 2008-1-24 16:36
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那如何才能练好腰腹力量呢? 这一招我很想学会..
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发表于 2008-1-24 17:01
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最简单的办法
仰卧起坐...
要快..每天坚持...
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刚练仰卧起坐,不建议过快,别拉伤了,但是要坚持,每天增加1-2个
仰卧起坐主要练上腹肌,下腹肌也是要练的,平躺在床上,双手放两边,脚不弯曲往上到90度,缓慢放下,或者在15度-45度来回运动,一样要坚持
以上两项不建议同时做,虽然练的肌肉部位不一样,还是会有影响
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呵呵 我到是觉得 你先自己练 找感觉 什么频率对你有效果就那样坚持
其实健身练肌肉的各种都需要找感觉 根据自己身体条件定计划
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要快...
肌肉都是轻微拉伤之后再过量恢复而发达起来的...
练腹肌别怕拉伤...当也不能太拉伤了..自己掂量..
受点小伤会让你的腹肌坚硬无比..
好的腰腹力量只属于坚韧不拨的人....
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发表于 2008-1-24 18:49
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节奏 感觉 应该很重要吧...
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谢谢各位拉.... ...... 我一定会坚持做D...
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