打印

[技术分享] 身体力量训练~~~

本主题由通宵打篮球于 2008-1-4 23:07 加入精华

绯村答案

隐月

专栏版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

AI近卫费城堂主

UID: 5204
精华: 4
积分: 1449
最爱: AI
注册时间: 2005-4-24

管理团队 Final Fire

发短消息
加为好友
当前离线

16^# 大中小发表于 2008-1-18 19:51 只看该作者

引用:

原帖由 zhaowenhe2 于 2008-1-16 10:22 发表
每次锻炼是每个部位都炼，还是都炼？？？听说不能同时炼的是吗？例如练习胸前后，再炼背后肌肉又被拉回去了，没有增长对吗？？？请高手指点！！》

48小时内不要练同一块肌肉，所以应该交叉练习，比如今天练胸和背，明天练手臂和下肢，后天练肩，在后天再练胸~~~

到此为止

TOP

小珂崽

初露锋芒

Rank: 2

`.把Nash当作信仰的家伙.`

UID: 115709
精华: 0
积分: 55
最爱: 太阳队--纳什
注册时间: 2007-10-25

发短消息
加为好友
当前离线

17^# 大中小发表于 2008-1-21 19:04 只看该作者

哇~~这帖真好~！！谢谢分享~

我們的存在不是為了討人喜歡

而是要安靜而有尊嚴的活著

--Steve Nash-- ....Best ````

TOP

cracymcgra

球队核心

Rank: 4

CFG-The Rover

UID: 71473
精华: 2
积分: 857
最爱: kobe+james=?
注册时间: 2006-4-10

发短消息
加为好友
当前离线

18^# 大中小发表于 2008-1-27 01:56 只看该作者

好贴,为什么就没人支持呢?
顶起

I'm ma train in hell,dine in hell,live in hell!
I'LL леVег тцгп ъасK , Sо мотнег FцсK тнат!

TOP

聪明的白痴

板凳奇兵

Rank: 3 Rank: 3

UID: 91010
精华: 0
积分: 292
最爱: VC.Kobe
注册时间: 2006-9-30

发短消息
加为好友
当前离线

19^# 大中小发表于 2008-2-14 21:28 只看该作者

太全面了...........要是全练一遍就无敌了~

TOP

ghetto_angle

CoRiovers

专栏版主

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

2pac R.I.P 4ever

UID: 114665
精华: 2
积分: 1702
最爱: ..自己
注册时间: 2007-9-8

管理团队 Final Fire

发短消息
加为好友
当前离线

20^# 大中小发表于 2008-2-15 11:51 只看该作者

那么多人看~~没几个回啊

Great sportsman !! Best husband in the world !! but who knows?

TOP

半凡

苦练球技

Rank: 1

UID: 118453
精华: 0
积分: 5
最爱: 火箭
注册时间: 2008-2-15

发短消息
加为好友
当前离线

21^# 大中小发表于 2008-2-15 13:43 只看该作者

不错很好
很全面

TOP

cracymcgra

球队核心

Rank: 4

CFG-The Rover

UID: 71473
精华: 2
积分: 857
最爱: kobe+james=?
注册时间: 2006-4-10

发短消息
加为好友
当前离线

22^# 大中小发表于 2008-2-29 08:35 只看该作者

突然发现...为什么练大腿/臀部的都是女的......
NO.15还有个丁字裤的特写

I'm ma train in hell,dine in hell,live in hell!
I'LL леVег тцгп ъасK , Sо мотнег FцсK тнат!

TOP

喜爱篮球

板凳奇兵

Rank: 3 Rank: 3

后卫+前锋

UID: 118201
精华: 0
积分: 213
最爱: Kobe Bryant
注册时间: 2008-2-5

发短消息
加为好友
当前离线

23^# 大中小发表于 2008-2-29 13:30 只看该作者

辛苦了，顶起LZ！！！

TOP

Tail

板凳奇兵

Rank: 3 Rank: 3

UID: 122789
精华: 0
积分: 359
最爱: 加内特
注册时间: 2008-4-2

发短消息
加为好友
当前离线

24^# 大中小发表于 2008-5-2 08:59 只看该作者

图好恐怖啊

TOP

jl2008

苦练球技

Rank: 1

UID: 126961
精华: 0
积分: 3
最爱: 乔丹
注册时间: 2008-5-2

发短消息
加为好友
当前离线

25^# 大中小发表于 2008-5-2 10:49 只看该作者

不太实际哦

TOP

yedage

苦练球技

Rank: 1

UID: 127881
精华: 0
积分: 5
最爱: 科比
注册时间: 2008-5-10

发短消息
加为好友
当前离线

26^# 大中小发表于 2008-5-17 21:43 只看该作者

ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

TOP

kyomouse

板凳奇兵

Rank: 3 Rank: 3

随风

UID: 127470
精华: 1
积分: 388
最爱: T-mac
注册时间: 2008-5-6

发短消息
加为好友
当前离线

27^# 大中小发表于 2008-5-18 20:04 只看该作者

好详细哦，以后有机会练练

TOP

小黄弟

初露锋芒

Rank: 2

→战无不胜←

UID: 128654
精华: 0
积分: 69
最爱: 小皇帝
注册时间: 2008-5-18

发短消息
加为好友
当前离线

28^# 大中小发表于 2008-5-18 22:00 只看该作者

真详楼主辛苦了谢~

一滴汗水一份技术。

TOP

2323128

传奇巨星

Rank: 8 Rank: 8

UID: 95077
精华: 3
积分: 5781
最爱
注册时间: 2006-12-2

发短消息
加为好友
当前离线

29^# 大中小发表于 2008-5-19 16:35 只看该作者

今天练胸和背，明天练手臂和下肢，后天练肩，在后天再练胸~~~

TOP

kobe1018

苦练球技

Rank: 1

UID: 128803
精华: 0
积分: 1
最爱: Kobe Bryant
注册时间: 2008-5-20

发短消息
加为好友
当前离线

30^# 大中小发表于 2008-5-20 06:56 只看该作者

晕我一直去健身房啊我初二180cm 67kg 超重了？

TOP