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[其他内容] 想练好街球就近来看！

maqiangc

初露锋芒

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反抗永不停止

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1# 大 中 小 发表于 2005-7-17 19:18  只看该作者

想练好街球就近来看！

[skip to my lou的训练表]
绕两腿旋转W型运球－约2分钟 ADAW214418
在腿间V型运球－每侧1分钟
背后运球－约2分钟
防守运球－分两组，每组每只手50次
横向运球（蟹行）－1分钟
现在脱掉重物
1－2磅重，交叉运球－约2分钟
蜘蛛型运球－约2分钟
单侧运球－每侧1分钟
体前运球－每只手1分钟
单手交叉－每只手1分钟
两球固定位置运球－2分钟
两球高低手运球－2分钟
戴上手套做以上这些训练
腿间旋转，W型/O型运球－2分钟
头部绕圈－2组，每个方向50个
腰部绕圈－2组，每个方向50个
踝部绕圈－2组，每个方向50个
腿部绕圈－2组，每个方向50个
现在脱掉手套
指尖在体前轻叩－50次
（击打）吊袋－面对每个方向各一分钟
腿下交叉围绕运球－约2分钟
跪姿...
关灯练习－戴上手套和手腕的重物在一间黑屋子里做所有你能想到的动作－3分钟
脱去手套和其它重物做同样的练习－5分钟
我爱你~爱着你~就想老鼠爱大米~ 我想你~想着你~每天积攒一粒米~ -------knight

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牛毛河

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2# 大 中 小 发表于 2005-7-17 19:19  只看该作者
哇!!好多啊!!!!....练死拉....
QQ70603788

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mejiankiss

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艾弗森'‖

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3# 大 中 小 发表于 2005-7-17 19:44  只看该作者

黑屋子.?

东西砸了怎么办.

你负责噢.?

艾弗森\'‖ ′ ‖⒊號 永远的偶像....

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fandragon

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4# 大 中 小 发表于 2005-7-17 21:07  只看该作者
吗的  没有练好就累死了啊！！！[em14]

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jam

初露锋芒

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5# 大 中 小 发表于 2005-7-17 21:21  只看该作者
要命啊!!

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Dchampion

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6# 大 中 小 发表于 2005-7-18 06:47  只看该作者
顶了

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7# 大 中 小 发表于 2005-7-18 07:42  只看该作者
我kao    他去nba了每天还有这么多时间来练啊
[glow=255,red,2] 【蛭魔妖一】【更木劍八】[/glow]

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zsqzy

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8# 大 中 小 发表于 2005-7-18 09:44  只看该作者
你所说的重物是什么啊?

[em06]

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AI1991

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9# 大 中 小 发表于 2005-7-18 18:02  只看该作者
版砖
只有我才能使自己停下来

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lyczc

初露锋芒

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10# 大 中 小 发表于 2005-7-18 21:37  只看该作者
好文章，顶~！！！！！！！！！！！！！！！

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lovexiaoju

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11# 大 中 小 发表于 2005-7-18 21:38  只看该作者
没屋子怎么办

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igao

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12# 大 中 小 发表于 2005-7-18 21:55  只看该作者
今天在家就把镜子给干掉了!!!

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118191413

苦练球技

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13# 大 中 小 发表于 2005-7-19 14:40  只看该作者
汗。。。眼花！！！

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