这么多人回答没有一个回答到点子上的!
一看就是没有从专业队出来的,不是我贬低你们,不知道别瞎说!
我本人不过也不是专业队出来的,但我知道专业队这方面怎么训练的,能够快速的提高突破的.
突破的提高速度取决于腿蹬地的力量,你的力量蹬的不够,速度就起不来!就别想过人!
当然你的运球能力也要有点基础,要不然你照我说的做也是白费!
突破速度素质训练:100次每分钟,做左右交叉步,距离3米,无论是前交叉步还是后交叉步都可以,往左时左手要摸地,往右时右手要摸地.
身体素质好的话每天4组,每组间歇40秒
比较差那就2天做一次,再差的话就一周做2次
突破的素质已经说完了,下面说说技术怎么突破:(不用你的技术有多好的招式,无非就是想打败小孩吗)
站在3分线外练习1VS1,这是你运球不要着急突破,他只要脚步跟上,你是突破不过去的!除非他上一个傻子站着不动
你先往左运3到5米,在往右运3到5米,这就是你提高的开始
随着你的不断移动抓对方的脚步错位或者说重心失去,突然起动加速.
前提你必须控球有点基础就可以,但你的素质一定要练习,再加上技术练习,我想只要找我说的练习不超过一个月就差不多
