再次郁闷一下 。。。。 昨天下午 打球   和几个人打比赛。。刚打了10分钟  又崴了脚。

         这已经是两个月内  第3次崴脚了  不过不算了太严重  。。。 但是肿肿的样子

        让人看着挺心疼的。。。。。。。。。   这只右脚踝已经成了伤脚

       昨天穿着鞋帮挺高的篮球鞋  并且脚上还带着护脚踝的东西   MD 就那样还照样崴脚。。。

        求助各位有经验的同志们  告诉小弟  如何才能避免歪脚。。。？？？？

   
       跪求。。。。。。。。。。。。     还有崴到后怎样治疗效果会好点。。。

       跪求。。。。。。。。。。。！！！！！！！！！！！！！

打球前做做暖身运动..活动活动脚踝.....身体很劳累时候就不要打球,这样很容易受伤,
  崴脚了也要多活动,动则通,通则顺,顺则活,....这样才好得快.

穿高帮的球鞋更容易崴到脚啊
崴了之后要用冷水冲啊
冲大慨5--10分钟吧

还有打球之前
多做准备运动啊

打球之前多做下热身，尤其是你的脚
还有，最好短时间内还是不要打球，还是等脚彻底康复的好
其实我也不清楚，只是我经常戳到手指
估计这差不多吧