不错不错～～学习下哈！！

厉害  我就不会单脚跳   呵呵 看后  我一定回去试试的~~~~      我一定会努力练习的

怎么练我的弹速呀,请教个快点的方法.
我因为弹速不行,所以很少给人盖帽,我同学弹跳和我差不多,却把一个场子的3个高手盖得趴下了.
今天打球居然把球塞进去了!兴奋...

顶初1学生~~~求个南宁的哥哥~~~教我投篮时球的角度要到多少进的把握大~~~QQ269938865    +后说BBBOO

我使力的顶，兄弟，哪找的啊，我现在老是把球扣飞了，要是能超圈一只手，那还怕什么~~~

太强了,没废话了!~

坚持的话效果肯定有
这是毋庸质疑的
你没力量基础的话效果不大
你如果是刚开始练的话按照你现在的个数做可以
练到觉得快没什么感觉了  不累了
可以加量
你能做几个月?
对,饭后两小时可以!

本人今年15岁,92年出生``练那个美国的的美国最著名纵跳训练计划 ``会不会影响我长高``因为现在我正在发育````
  那个美国最著名纵跳训练计划 ``每组多少个,要做多少组``是不是每一天都要做`还是一个星期 多少次``谢谢楼主回答了!!

楼主问一下
众所周知,弹跳天分很大取决于跟键长度,不过跟键是在小腿上,会影响到大腿的天分不?
也就是说我跟键短,我少做点提踵,多做点深蹲,是不是可以弥补过来?
谢谢1!

记下了

第四项：纵跳
我真的不知道该如何做啊~！~！请详细的说说行吗？
还有第三项：台阶
到底有什么用啊？？

其实提高弹跳没那么复杂的，只要有恒心就一切OK了

刚开始的时候10-20个一组  做3组
刚开始时候1星期做3-4次
个数组数次数随疲劳适应度慢慢加
不影响