“不过这个计划推荐度不高
一定要有力量基础
也就是说你自身的弹跳力量和绝对力量就比较突出
这样能达到最好的效果”
那我先练下别的家些力量和弹跳 回头再练这会不会有效呀

看的眼都花了...

引用:

原帖由 鰟╳蟹 于 2007-3-11 11:52 发表
怎样提高原地双脚跳高度??```````

多做些蛙跳的练习
这个主要是习惯问题
卡特大多都是双脚
JAMES大多是单脚
哪个擅长就选哪个!
不必强求  有利有弊

引用:

原帖由 a48502313 于 2007-3-12 13:26 发表
我立定跳能摸到筐上一点!我想要3个月能单手扣!请推荐个加弹跳的好办法吗???求救!!!!!

白日做梦~
你知道要超过多少能单手扣吗
起码得一个手掌才能勉强
超过30公分才能十拿九稳
没有任何捷径!
努力吧!

怎么样的锻炼才是科学的锻炼量,怎么样才能避免不必要的伤害的产生!~

引用:

原帖由 壊孩子報噵 于 2007-3-14 19:16 发表


多做些蛙跳的练习
这个主要是习惯问题
卡特大多都是双脚
JAMES大多是单脚
哪个擅长就选哪个!
不必强求  有利有弊

我怎么觉得双脚好些,因为很少有单脚起跳的机会......

LZ````我现在16岁````搞沙袋练习到底会不会影响身高？```` ```

   期盼你的回复``````````````````````

我如果减肥的话,弹跳会+还是不变呀!
我身上肌肉很少,大部分是肥的

引用:

原帖由 sxrsgx1 于 2007-3-16 20:32 发表
LZ````我现在16岁````搞沙袋练习到底会不会影响身高？```` ```

   期盼你的回复``````````````````````

基本不会有什么影响   相对负重比较轻
而且你已经16了 !  这种程度对身高不会有什么影响

引用:

原帖由 ICE☆RAIN 于 2007-3-17 11:33 发表
我如果减肥的话,弹跳会+还是不变呀!
我身上肌肉很少,大部分是肥的

当然会比以前跳得高啊
你不减就等于负重跳

支持啊 以前看的都显示不了图片

实在是厉害

有几个问题想问下楼主, 我现在16岁,175左右,120多斤.现在在做弹跳练习.每天都有完成下面这几项
我是一个人在家练习的,没有人指导,所以有几个疑问
1.我的绝对力量不是很大,如果坚持做下面这个训练会不会有效果?
2.如果我可以做的话,每个项目要做几组?一组多少个?是必须坚持的做完?还是量力而行?总共要做几个月?(我现在是前四项每组20个,做3组,最后一项负重深蹲是前两组10个,最后一组13-15组.这样是否可行?)
3.在哪个时间段做这些训练效果能达到最佳?(我现在是饭后两个小时以后做这些训练)
美国最著名纵跳训练计划
推荐指数:★★☆☆☆(适用于拥有强大的绝对力量或有力量基础的球员)
第一项：半蹲跳
第二项:  抬脚尖（提踵）
第三项：台阶
第四项：纵跳
第五项：负重深蹲



[ 本帖最后由 zsl3540 于 2007-3-23 00:20 编辑 ]

本人今年15岁,92年出生``练那个美国的的美国最著名纵跳训练计划 ``会不会影响我长高``因为现在我正在发育````
  那个美国最著名纵跳训练计划 ``每组多少个,要做多少组``是不是每一天都要做`还是一个星期 多少次``谢谢楼主回答了!!

[ 本帖最后由 dianfei 于 2007-3-23 22:30 编辑 ]