引用:

原帖由 a48502313 于 2007-3-8 12:51 发表
我现在身高是180CM.但我的弹跳不是很高!我想在3个月后可以单手扣篮.不知有什么好办法可以加大大的弹跳呢????

不知道你到什么程度了


何况
你不练怎么知道
这是没有捷径的!

我个子不高，还有点胖，能练这个嘛，我不怕吃苦滴，呵呵
一组是几个？
这几个动作是不是一天只要连贯做一遍就行了呀

请回答，谢谢

好"铁"就是着样炼出来的

刚开始的时候10-20个
难度慢慢加的
不过这个计划推荐度不高
一定要有力量基础
也就是说你自身的弹跳力量和绝对力量就比较突出
这样能达到最好的效果

LZ知道怎么像NBA中人那样助跑双脚跳啊?????????
我听说NBA的人那样跳比单脚跑跳高些...........

这么多，搞死人啦！！ 每组做多少啊？？

楼上的筒子们都是猛人
眉头一皱就知道自己多少弹跳
80-95的都不稀奇,还都是没经过训练的
以前如果练过什么体育项目这贴也不用看了,没多大用的

太喜欢这个帖子了，支持。。。。。。。。

我原地起跳双手抓筐，但是单手助跑扣篮就是不行，是不是技巧不好啊？

引用:

原帖由 ICE☆RAIN 于 2007-3-9 20:04 发表
LZ知道怎么像NBA中人那样助跑双脚跳啊?????????
我听说NBA的人那样跳比单脚跑跳高些...........

个人习惯问题
我就是助跑比双脚差一大截

引用:

原帖由 噯睡de尐豬 于 2007-3-10 22:32 发表
我原地起跳双手抓筐，但是单手助跑扣篮就是不行，是不是技巧不好啊？

有倒是有一个,不知道算不算
也不知道你是否用过
但如果你助跑和原地差一大截的话
那个秘诀也没多大用
就是在3步的最后一步起跳时前脚掌用最大力(一定要把力集中在那)
猛蹬地面
这样可以比原来跳得稍微高一些
(本人N次自身临床经验[临床实验筐 2.8M篮筐  尝试前只有原地能扣  尝试后助跑勉强能扣]有效!)
如果你平时就用最大力那就算了呵呵

[ 本帖最后由 壊孩子報噵 于 2007-3-10 23:38 编辑 ]

我助跑跳比原地跳高10cm以上`````

怎样提高原地双脚跳高度??```````

我助跑经常连筐都碰不到...........原地要比助跑高多了..

我立定跳能摸到筐上一点!我想要3个月能单手扣!请推荐个加弹跳的好办法吗???求救!!!!!