全力支持啊  其实原来就听过同学讲 但是只练过几次就没有坚持下来了   现在一定坚持下来 好好的练

请问到底是单脚起跳高还是双脚起跳高？

很专业啊!LZ辛苦了.

LZ太牛了，赞一个先，接着收一个

顶了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

引用:

原帖由 pp5160 于 2007-10-31 13:39 发表
楼主
莪想弄沙袋来练弹跳。
可以把沙袋绑在哪个部位呀？

还有
我现在这年龄去弄沙袋来练。最多可以把沙袋提高的几斤的。（例如：双脚都绑一个沙袋，最多每个是多少斤）
而且会不会影响身高？

补充下：我13 ...

这么小就想摸板啦~呵呵  佩服佩服
现在用不着沙袋呢再过两三年看到时候弹跳怎么样吧
现在以多参加体育锻炼为主哟!
祝你成功~呵呵

引用:

原帖由 lubeiya 于 2007-11-13 20:44 发表
楼主，真心请教。我一西班牙留学生，现一马德里业余球队队长，由于这里篮球水平不是非常高，所以一直想称霸马德里。只是苦于弹跳久久不能提高，刚拜读楼主所说的弹跳训练，想请教一下根据我的情况，应该采用哪项比较 ...

大众弹跳训练计划

虽然你有力量基础
不过最适合你锻炼爆发力弹跳力的年龄已经过了
再练的话效果不是很明显
力量倒是可以比较容易提高的
呵呵看来你的技术不错哦  好歹也是队长  老外的队长  呵呵羡慕羡慕啊~
希望你能坚持锻炼取得更好成绩哟~

那个计划有计划表的，但我练的次数是计划表的2倍   表里要求几乎2天一次。而我是1天一次    这样能增加效果吗？

在1楼中所说的跳坑练习方法中，说开始腿上绑5斤沙袋，是一只腿绑5斤？还是两腿一共5斤啊？我现在想去练，但不明白这间事，请楼主解忧啊？

我喜欢啊，但我觉得还是技术最重要的拉

想问下LZ
我13
怎么练既能+弹跳又不影响身高
还有怎么放松肌肉

我弹跳超过１５５厘米

在下今年33岁,看了搂主的贴也想练练弹跳力,因为我的公司有篮球比赛,因人手不足现在把我也选进去,但我是绝对的业余水平,连带球都带不好,现正就是去球场投几个球,在练习运球过人,请问楼主我如果按照您的计划练习我能提高弹跳力吗?我的身高是1.70米,我有机会扣蓝吗?我如刻苦练习能有提高吗?请一定要回答,等着你救命~~~~~~~~~~~~~~~~~~

请问LZ~~
我快17岁了, 身高183CM,体重75KG..   可是我的弹跳不好, 不热身不助跑只能跳45CM,助跑后单脚77CM左右~
可是我有个先天的劣势..  就是足弓很小..
我练这些会有提高吗?
如果会有的话那么我该练哪种的呢?
求LZ给我帮助啊...  我现在好迷茫..  我真的很渴望我这一生能够扣一个...

LZ.本人14岁1米83...属于怪人了,但是弹跳爆烂.1米83也就只能摸到3米的筐.很是郁闷不能扣,...朋友老笑话我饿.所以老绑沙袋.听说绑沙袋压身高.真的假的?