你好～～　我看了一下回帖的人｀　我发现在在里面爱吹牛比的人实在太多了～
～！我先在弹跳高度可达80或90公分～！这是我楼上的一为朋友发的｀８０－９０？
　没搞错吧～？麦迪的弹跳可以算现ＮＢＡ联盟中前十　他的弹跳都还没有到１米，说真的你还真有　８０－９０　　你后面压根儿就不要在问能不能扣篮了～！弹跳不是吹出来的｀我觉得最关键的是要看一个自身的体质．那你说同样是ＮＢＡ巨星　能把诺维斯基训练成加内特的弹跳吗？不是我在吹牛　本人１.７０＜穿鞋＞实际身高１.６８　我就可以原地单手抓框＜骗你们我是你们儿子＞　　我想说的事从高２开始接触篮球到现在　有４年了本人从来没有做任何训练，纯粹是一个业余选手，弹跳也是在不经意间爆发出来的，想跳高点　也要看你的向上跳的　欲望了～　只要你相信自己能做到的就一定能做到｀　更不需要说　：弹跳高度可达80或90公分　后面在问　有没有扣篮的可能，我见过一个１.７１的大学生就可以单手扣篮　原地双手抓框，而他也只是一个业余的选手，纯粹是爱好篮球并没有把篮球看得那么专业，，，

我1。74。跳80，90公分是自几算的啊。我现在能摸篮筐刚到，你说有欲望就行，可我有欲望但跳不那么高啊，你有什么练弹跳的好办法吗？

好啊!!!  我最喜欢有图片!

有时候弹跳　是要掌握技巧的｀要找到适合自己跳的方式～　当你知道自己怎么跳能跳得最高的时候，就会对自己有更大的信心了｀　心里也就有了想跳的　欲望了｀以前我的助跑跳可以直接吊在篮框上，但是　自从脚受伤以后　就只能挂２跟指头，最后起跳的那一刹那老是不能用劲跳，可能是有阴影吧～可又发现原地条比以前又高了，　我韧带现在都还没有好｀脚大拇指骨折，膝盖也有伤～！
所以现在要打球不会想以前那样在乎弹跳，重要是懂得保护自己，很少跟人去拼命抢篮板，要能把球轻轻送进篮框，我觉得也是比较潇洒的｀～！

我和我哥是双胞胎`我们天生就短跑就很快`而且弹跳力很强`就是身高不够`怎样不够`我们已经17岁了`

谢谢楼主，支持你。

我16岁应该怎么锻炼?我经常做俯卧撑对吗？

引用:

原帖由 michaelxia-23 于 2007-9-21 20:56 发表
我15周岁   171CM     弹跳90CM   练大腿重要还是小腿重要? 我能跳的更高吗

因人而异的  哪欠缺加强哪
你这弹跳已经不需要练习了  恭喜你哦呵呵

楼主
莪想弄沙袋来练弹跳。
可以把沙袋绑在哪个部位呀？

还有
我现在这年龄去弄沙袋来练。最多可以把沙袋提高的几斤的。（例如：双脚都绑一个沙袋，最多每个是多少斤）
而且会不会影响身高？

补充下：我13岁。164CM    助跑跳还碰不到蓝版 0_o

              会不会问题大？

[ 本帖最后由 pp5160 于 2007-10-31 13:47 编辑 ]

我原地跳只有60cm以上]
助跑没量过，我的训练方法是：两手名持两个各15斤的哑铃原地上下蹲，，，真的有效哦```

要不要刻意去提高弹跳高度值得商榷，一般体质的中国人能上70就比较难向上提高了，如果有那么多时间去练弹跳还不如花点时间去练技术和意识战术呢！我本人不高168，手臂比较长弹跳最高时可以摸筐，扣篮也就只能算是个梦想吧。但是我会花比较多的时间去练习我的视野和控球技术，不是吹牛，一个178左右的弹跳不差的队员一般在2分线外对我无可奈何的。
不过关于弹跳我有个秘诀，就是在跳起快离地的瞬间用双脚脚腕突然用力一下加速起跳的力度，事实证明可以增加最高停留高度大约3、4cm。就是这3、4cm，加上你起跳的突然性，就可以另你在跳投的时候相当轻松，无视紧迫的防守了！ 主意只有在双脚起跳的时候用这招，还要衡量的使劲，不然很容易受伤的。

我16岁了，才165cm,但现在正在长身高，弹跳极差，豆芽菜，投篮N菜，
防守好,手上功夫还行，，但深爱篮球，，
   所以，没次上场都只是拿到N少的分，，
  郁闷死啦，，，
因此
    希望自己能够增加些弹跳，不能影响长高，
    希望有人能帮帮我，，，加我QQ 543519855
   

我lg跳得很高的 呵呵

楼主，真心请教。我一西班牙留学生，现一马德里业余球队队长，由于这里篮球水平不是非常高，所以一直想称霸马德里。只是苦于弹跳久久不能提高，刚拜读楼主所说的弹跳训练，想请教一下根据我的情况，应该采用哪项比较合适！本人24岁，球龄9年，身高178，体重142，可抗164斤人于肩上，深蹲十下，有些许余力。原地跳约65CM。真心请教！

我的QQ是 17590496  如有好意见，请赐教