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[话题讨论] 弹跳帖(弹跳训练计划,概念,提问,解答,推荐,分享)

本主题由 佚宙 于 2008-1-31 13:10 解除置顶
有谁176能抓框??

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自己做了一段时间,但坚持不下来啊....

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求助楼主

我今年16周岁   1米74  弹跳很烂   刚碰到板  我只是每天做 深蹲 200个, 做了 4天了 . 我还需要做什么   杠铃我是没有   请楼住主给我推荐几种简单  有效的  不需要器材的 方法  谢谢哦.  我不怕苦的

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有了这,弹跳不用愁了。。。。。。
连上帝都感动的哭了,是的,当时就是这样!!!

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好贴
我在就这么练了
2个月下来感觉有一定进步
谢谢LZ
那闪电就是wade,你看见了吗?

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我想问下,我是个高一的学生,我想练弹跳,不过我平时都要学习,只有中午和晚上回家的时候能练,要练哪种好呀,杠铃是没有.......还有问一下,腿上绑沙袋去打球能提高弹跳嘛?如果能,带多少斤差不多,我179CM.67KG

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回复 183# 的帖子

你已经做深蹲,还有一个也可以提高,就是蛙跳
很简单照你的承受能力练别累坏了哦呵呵~

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回复 186# 的帖子

你骑自行车上学吗?
如果骑 可以在骑的时候也绑上

打球时候为了安全最好别带
要带带一两斤  
还有你的体重最好在
上肢再加强一些

[ 本帖最后由 壊孩子報噵 于 2007-9-19 17:12 编辑 ]

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顶一下```
寻求AI的瞬间变相,追求你我同一个梦~~

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我15周岁   171CM     弹跳90CM   练大腿重要还是小腿重要? 我能跳的更高吗

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求住房主

贴子上说的挖坑的练弹挑方式,

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求助房主

我想问一下,贴子上说的挖一个1米深的坑,腿上绑好5斤沙袋往上跳,两周后,再挖深20公分,腿上沙袋重量再加2斤再练。我想问问,不挖坑行吗?找一个1米高的凳子往上跳行吗?或其他东西代替。先开始跳上1米的坑是不是不可能啊?如果开始跳不上去每天还要建持跳吗?还有,如过经过怒力跳拉上去是应该再在这一高度跳一段时间,还是马上挖深坑再练那?

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求助楼主

还有,所谓的两周后再挖深坑的两周是能跳上1米坑后再迟续两周吗?麻烦楼主帮我解难。

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超急啊

我今年18拉,1.74米,摸高为3.05。在校队里。不知为什么在学校也做力量训练,即深蹲半蹲,可效果不好,我还能提高弹跳吗?还能扣篮吗?谁能为我提共个最有效,最快的办法啊?有哪位好友能扣篮啊,把你的训练弹跳的方法告诉我。在这我重谢拉。

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求助楼主

我先在弹跳高度可达80或90公分,如果按跳坑练弹跳的方法{贴子上说的,挖1米深的坑,腿绑5斤沙袋}我有扣篮的可能吗?

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