我相信很多朋友也会像曾经的我一样，到处去寻找传说中的标准投篮动作吧，现在就简要地介绍一个投篮的每一个动作吧，图片是在MV载取下来的，清释度或者会不够！

投篮的前奏我相信大家应该听过很多了，什么全身放松之类的话，在这里我就不说了，直接说到重点，就是接到球以后，是怎样把球投出去的，
首先前面脚的尾指直接指向篮圈中央（如果用右手投篮，就是右脚尾指，如果是左手，且反之）右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收（当然，肩和后屈的手腕也同样是指向篮圈中央）这就首先可以基本保证投出去的球不会偏离篮圈，

时间不早了，又到煮饭时间啦，唉，没有办法了，寒假回家，老妈硬是要我帮她煮饭，先写到这里，今晚再把接下来的要点说下去，

[ 本帖最后由 shita16 于 2007-2-4 08:54 编辑 ]

辛苦！:victory: 这样的帖子支持:victory:

我用这种姿势投篮感觉很不舒服

昨晚由于有一些私人事要做，所以就没有继续写下去，为有等到今天罗！

接下来讲的是球是怎样投出去，接着是起跳：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指（至于是用哪几根手指呢，哪就因为而异罗，我见过有人用食指、中指和无名指；有人用食指和中指；更有就是只用食指，所以呢，只要自己觉得舒服，用哪几根手指都可以，而我呢，就用食指和中指）将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹（记住哦，投篮出手的时候，左手千万不要用力哦，要不然的话，球投出去就会偏的，你可以在跳出来的时候就松开左手，我就是在起跳的时候左手就松开不碰篮球的，以前因为投篮的时候左手有用力，所以投出去的球老是会偏的）

接下来要讲的就是究竟是什么时候就开始出手把球投出去呢，有人说是在跳到最高点，不错，这个时候出手已经到了极限了，从理论来说，这是最稳定的出手点，不过没有经过专业训练的人是很难知道自己最高点是在哪里，有很多人很欣赏NBA里的KOBE 和T MAC还有RAY ALLEN 他们的投篮，说真的，我也很欣赏他们的投篮，不过说真的，作为业余（我所指的业余，是指没有教练在旁边指点，没有经过大量相关技术训练的人）的运动员还说呢，还是别学他们好，我见过T MAC在罚球线投篮可以不屈膝不起跳就可以轻松把球投不去，可想他们的手臂力量是多大啊（当然，我知道有很多朋友也可以这样做，我也可以，不过说一句心里话，我这样投，觉得非常费劲，投得很不舒服）KOBE和T MAC的投篮，大多都是在跳到最高点的时候投篮，要是没有有防，他们还是老老实实地在起跳的时候就投篮了（看清楚哦，不是在跳到最高点投篮哦）所以，我们也应该在起跳的时候就开始投篮，为什么这样做呢，因为第一，这样投篮容易掌握力的运用（每日半个钟，很快见功！），即传说中的一气磕成，第二，出手稳定。

还有就是之前看到一位网友说的一提一压一抖，我觉得说得很到位，把手上发力的重点都说出来了，在这里就借用一下：首先说投篮的主要力点，许多人认为是腕子，那就大错特错了，腕子的力量固然重要，但那只是一个分力点，真正的力点其实是肘的爆发力，就是告诉大家在投篮时应该一提一压一抖，一提指提肘，就是在球出手时借助向上的惯性，和肘的爆发力结合一体，球向上的同时肘的爆发力已经出来了，一压指压腕，在球没出手前始终感觉球是压着腕子的（就是在摆投篮姿势时，求始终感觉压着腕子）一抖指的是最后球出手时的抖腕，腕子的力量不大，把3者结合在一起就是投篮的要点了，这样投篮的话，即使是跳投滞空3分，身体也绝对不会感觉到累。最后要求的是皮球出手时的弧度和旋转，弧度尽量保持不要太低，但也不要太高，这种投篮方式出手后，弧度会很高的，尽量把弧度控制一下即可。不是很难的。最后强调旋转，投篮是使用手指轻轻拨球，而不是手掌，这样球的弧度好，旋转也有了，只要手指拨出的球是正确的转向，皮球不斜转，线路一定会直奔篮筐空心入网

[ 本帖最后由 shita16 于 2007-2-5 09:03 编辑 ]

写了这么多，我相信还有网友会有一些不明的地方，这个很正常，因为很个人的见解都不一样，要是各位有什么不明的地方，我会尽我所能，为各位热爱篮球的朋友解答的，

[ 本帖最后由 shita16 于 2007-2-2 10:06 编辑 ]

我从HOOPCHINA找来的阿伦教投篮的一个小视频 有兴趣的话去看看 不过我觉得 跳投对于这些巨星来说太轻松了 他们有足够强大的上肢力量,即使不跳 我估计投3分也没问题  
我们之所以跳投不顺畅 有一部分可能是动作的问题 但我更多觉得还是身体素质

下面是视频的地址~
http://file.hoopchina.com/TNT.Fundementals-Ray.Allen.rmvb

引用:

原帖由 梦幻318 于 2007-2-2 10:21 发表
我从HOOPCHINA找来的阿伦教投篮的一个小视频 有兴趣的话去看看 不过我觉得 跳投对于这些巨星来说太轻松了 他们有足够强大的上肢力量,即使不跳 我估计投3分也没问题  
我们之所以跳投不顺畅 有一部分可能是动作 ...

呵呵，，多谢楼上的支持啊，只可惜，视频里全部都是说英语啊，基本没有多少句是听得明白的；
对，投篮跟身体的确是有一定关系，不过动作不正确，力量运用不好，就算是在体校练举重的，还是只会投出空气球，因为投篮光靠力量是很难投进的，我见过几个一米六多的小鬼（体重应该也只有50多左右公斤吧），他们投三分也很准啊，不过弧度就比较低了，

引用:

原帖由 猪头3 于 2007-2-1 20:24 发表
我用这种姿势投篮感觉很不舒服

开始的确会觉得很不舒服，不过只要慢慢习惯这种动作，这种不舒服感觉就会消失了，
但要是原来的投篮动作你觉得容易控制力量，容易控制方向的，就基本可以说这种投篮动作适合你了，就没有必要改变原来的动作，因为改变投篮动作是一个很漫长而且很难痛苦的事，我是过来人，我知道这种感觉是什么味道的，

什么姿势都要靠练习~~~~~~~~~~~~````

我认为投篮有好几种投法:::) 为什么这样说呢，因为不同的情况下，身体部位发力的情况不一样:::) 急停跳投时最重要的是用力起跳，在最高点后调整一下，接着就拦抖腕，球就进了:::) 没人防跳投时最重要的是球出去的一瞬间的线路是上臂的延伸，意思也就是球是推出去的，而不是投出去的，往与地面四十五度推就够了:::) :victory:

引用:

原帖由 zhoumn 于 2007-2-2 22:59 发表
我认为投篮有好几种投法:::) 为什么这样说呢，因为不同的情况下，身体部位发力的情况不一样:::) 急停跳投时最重要的是用力起跳，在最高点后调整一下，接着就拦抖腕，球就进了:::) 没人防跳投时最重要的是球出去 ...

这位朋友说得不错哦，不过我觉得急停跳投重要的不是用力起跳，而是要停得稳~！
投篮要想投得好，投得稳定，一定要全身协调；至于球是推出去这个问题，我倒觉得有些误导人，虽然投篮时上身的动作是上臂和肘部向前上方推，但最后一定要经过手指来控制方向，别小看这手手指，你的手感来源就是从手指上感应出来的，举个简单一点的例子，上篮的时候光用手掌放空心篮是很难进的，一定要最后经过手指把球放上去，才能稳定地放上去哦，呵呵呵，，

不顶？？？？还是人嗎？？？

ALEEN的姿势..
出手速度极快..

不错的东西```顶一下```