想在暑假减肥的朋友进来看看
有很多朋友（胖的）可能有如下经验，少吃多运动后，开始很有效果，可是几天下来（不超过一周）就没有效果了，是因为人的体内脂肪分为两种就解剖学观点来看，一种是短时间的贮存能量是黄颜色的，另一种是长期贮存的是白色的（就是俗称的板油），黄色的脂肪在你体内能量稍微不足时候就会分解，但白色的脂肪除非你体较长时间没有足够能量摄入时候，才会分解，所以我们开始减的是黄色的脂肪，但这种脂肪在体内的比例很少，要想减掉板油，就要有很强的毅力，2个月足够了下面介绍两种方法，其实没什么特别的，最终目的都是少吃多运动
1、如果你晚饭吃得晚用这种，早起锻炼2小时，一般的素质训练40分钟，然后投篮、运球、上篮练习。。。半小时，有朋友的话再斗牛20分钟，最后20分钟，建议仰卧起坐、俯卧撑最好有器械训练，然后早饭，无限制。中午可以1点左右吃饭，主食是平常的6成左右最好，饿得话有你爱吃的水果或蔬菜顶，我一般是用黄瓜、番茄、香蕉、苹果。傍晚招上朋友去打场子，一般2个小时为宜，回家紧接着做素质训练40分钟（强烈推荐用器械）我的经验打完球就不会太饿了，如果俄就用水果、蔬菜、牛奶（不加糖的）或者豆制品，其中牛奶是必不可少的，不要主食，补充中午可以有肉类，最好是鱼、去皮鸡肉、牛排其他不可。
2、晚饭早的朋友（5点以前）把中饭与晚饭换一下即可，切不可吃夜宵，俗话马无野草不肥，其他不变
我的经验用这种方法（只要你能坚持住）1个月能减掉10Kg以上,且不会很难受，精神很好，注意不要睡得太晚，假期一过你的提醒会得到极大改善，用器械的话肌肉也很好看，没器械的选择游泳也很好。
大家注意其中有几个时期一定要用毅力坚持住2天、一周、三周时很难熬
