我今天为大家介绍一种方法,试试看吧,我现在都在练，效果还不错，就是体踵，但是在提踵时要将手向上伸，提一次不要马上将脚落下，直到不行了＜就是不撑不住了＞再落下，接着做下一个．一天做５０个，必须连续做，效果才好．

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