如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

能说的具体点吗

对啊。可以说的明白点吗 ？

大家谁知道怎么练弹跳力啊/。告诉我好吗？

谢谢啊。有谁快点回啊？

快点好不好啊?

我不懂

每周两到三次训练.
多做训练.
尤其下蹲,短跑.      
亲爱的朋友为了篮球努力训练吧.
         !!!!!!!!!!!!

负重踮脚尖

跳楼梯
从下向上跳
脚的前部分落在阶梯上
然后用力踮脚尖

哦
明白