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[其他内容] 三步上篮的练习

╅沙尘仔ゼ

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1# 大 中 小 发表于 2005-6-17 00:54  只看该作者

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
    从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
    左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

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kjo1

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2# 大 中 小 发表于 2005-6-17 01:01  只看该作者
oooooo

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╅沙尘仔ゼ

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3# 大 中 小 发表于 2005-6-17 01:03  只看该作者
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4# 大 中 小 发表于 2005-6-17 01:19  只看该作者
顶你
!!!!!!!!!!!!

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289512014

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5# 大 中 小 发表于 2005-6-17 03:00  只看该作者
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zyp848

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``﹫`趙。`。

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6# 大 中 小 发表于 2005-6-17 04:35  只看该作者
O_O[em07][em07]
笨豬头→在你[耳邊]灬.o`輕聲鋯訴你o┈] &⿴烏龍茶;\'

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kay1987071

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7# 大 中 小 发表于 2005-6-17 05:28  只看该作者
坚决顶基础练习贴。。。。。。
BS那些还不会爬就想跑的人。。。。。。。。。

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wzcno1

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8# 大 中 小 发表于 2005-6-17 20:10  只看该作者
同意楼上的,应该多发这样的贴,有很多人打球都不是正规姿势,有了正规的姿势才能进球么

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lovejun881

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9# 大 中 小 发表于 2005-6-17 20:41  只看该作者
哦~原来如此
我没次上篮都是右手持球然后换到左手  这样才能进  否则进率低的下人~
郁闷``看完楼主的帖子  才晓得怎么样改进
谢谢了~

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╅沙尘仔ゼ

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10# 大 中 小 发表于 2005-6-17 21:46  只看该作者
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tgny

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11# 大 中 小 发表于 2005-6-18 04:45  只看该作者
恩
顶你
[glow=255,red,2]珍爱生命,吸烟有害健康.[/glow]

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kay1987071

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12# 大 中 小 发表于 2005-6-18 05:24  只看该作者
嘿嘿
好贴子不嫌多顶

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bob1988

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13# 大 中 小 发表于 2005-6-18 07:03  只看该作者
但是我可能是因为加速度太大或者手腕力气太大老是打板然后弹出来

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