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[其他内容] [建议]爆发力训练方法!~(看了要回啊)

[建议]爆发力训练方法!~(看了要回啊)

爆发力虽然说主要靠的是先天遗传因素居多。但是我们也不可否认后天锻炼也可以达到意想不到的效果。你们那有很矮但跳的很高的人吗?很羡慕吧!~来吧我们一起来训练!~专家说要练爆发力必须先练速度!~速度就是爆发力。以下是我个人的训练方法

早晨起开跑5里路。速度要快。不要慢跑!~早上训练打球的时候先沿篮球场跑10个来回要用高抬腿。下午再到体育馆坐点锻炼。注意不要做那些死板的锻炼那样会使肌肉变死,死肌肉那就完了。晚上就像管理员发的图片那样锻炼。最好是参加抬拳道训练1个月。整天保持轻松状态。要把全身肌肉连活。平常肌肉很松。用起劲来。坚硬如钢。这就行了!~~~~
love basketball

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     好麻烦喔.

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边个会甘做啊?

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太麻烦了~~

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你想要惊人的爆发力,你以为跑跑步走走路就行了吗?
love basketball

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最好是多吃点辣椒~
信不信由你~

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不错不错

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好麻烦~~~~~~~

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恩 漂亮 ,我赞成
ㄒo;W   ◇┐ ______________ └☆ の 淡淡w`的感動﹎﹏ \' &;淚氺 z\'; .  ゛ 劃濄蟕角﹌* \"caī倁檤﹫眞Dê在乎鉨 ┄﹣﹎﹏ ︸︸﹊ From:`朙朙`親筆

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不累啊。。。。。。。

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晕```
谁这么有恒心啊?
我就没有```呵呵`
欢迎来踩在下的QQ空间```呵呵
http://user.qzone.qq.com/275508195

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真是麻烦

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蹲钢铃!,没有完全发育的同志不要去练
我系广东东莞一个篮球爱好者!!想加我的就加啊!!31539025有机会玩玩

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确实怪麻烦的

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DDDDDDDDDDD

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