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[其他内容] [建议]爆发力训练方法！~（看了要回啊）

spendqqq

初露锋芒

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1# 大 中 小 发表于 2005-6-10 22:57  只看该作者

[建议]爆发力训练方法！~（看了要回啊）

爆发力虽然说主要靠的是先天遗传因素居多。但是我们也不可否认后天锻炼也可以达到意想不到的效果。你们那有很矮但跳的很高的人吗？很羡慕吧！~来吧我们一起来训练！~专家说要练爆发力必须先练速度！~速度就是爆发力。以下是我个人的训练方法

早晨起开跑5里路。速度要快。不要慢跑！~早上训练打球的时候先沿篮球场跑10个来回要用高抬腿。下午再到体育馆坐点锻炼。注意不要做那些死板的锻炼那样会使肌肉变死，死肌肉那就完了。晚上就像管理员发的图片那样锻炼。最好是参加抬拳道训练1个月。整天保持轻松状态。要把全身肌肉连活。平常肌肉很松。用起劲来。坚硬如钢。这就行了！~~~~
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loveallen

初露锋芒

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2# 大 中 小 发表于 2005-6-10 23:08  只看该作者
     好麻烦喔.

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qoofwj

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3# 大 中 小 发表于 2005-6-10 23:12  只看该作者
边个会甘做啊？

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篮球炫风

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4# 大 中 小 发表于 2005-6-10 23:12  只看该作者
太麻烦了～～

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spendqqq

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5# 大 中 小 发表于 2005-6-10 23:20  只看该作者
你想要惊人的爆发力，你以为跑跑步走走路就行了吗？
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63309780

初露锋芒

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6# 大 中 小 发表于 2005-6-11 00:38  只看该作者
最好是多吃点辣椒~
信不信由你~

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jim0808

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不错不错

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好麻烦~~~~~~~

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wine0707

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`空﹎位`︶ㄣ

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9# 大 中 小 发表于 2005-6-11 01:46  只看该作者
恩 漂亮 ，我赞成
ㄒo;W 　 ◇┐ ______________ └☆ の　淡淡w`的感動﹎﹏ \'　&;淚氺 z\'; . 　゛ 劃濄蟕角﹌* \"caī倁檤﹫眞Dê在乎鉨 ┄﹣﹎﹏ ︸︸﹊ Ｆrom:`朙朙`親筆

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kay1987071

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10# 大 中 小 发表于 2005-6-11 03:09  只看该作者
不累啊。。。。。。。

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nikelang

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11# 大 中 小 发表于 2005-6-11 04:55  只看该作者
晕```
谁这么有恒心啊？
我就没有```呵呵`
欢迎来踩在下的QQ空间```呵呵
http://user.qzone.qq.com/275508195

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ggghk

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12# 大 中 小 发表于 2005-6-11 05:03  只看该作者
真是麻烦

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zhenhui

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13# 大 中 小 发表于 2005-6-11 09:07  只看该作者
蹲钢铃！，没有完全发育的同志不要去练
我系广东东莞一个篮球爱好者！！想加我的就加啊！！31539025有机会玩玩

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z23843617

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14# 大 中 小 发表于 2005-6-11 18:47  只看该作者
确实怪麻烦的

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记忆

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DDDDDDDDDDD

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