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[其他内容] 无意中弹跳力增加好多,大家分享经验

yyq1987

苦练球技

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1# 大 中 小 发表于 2005-6-6 04:53  只看该作者

无意中弹跳力增加好多,大家分享经验

我今年18岁,180高度,本来是练短跑的后来脊柱受伤不能练了,就改练篮球,突然发现自己弹跳比其他人高出好多,(不热身可以原地跳双手抓筐,热好了冲刺条可以扣进小点的求(篮球抓不住),我觉得这样的弹跳应该是练短跑的时候练成的,下面介绍几个方法

1,20米高抬腿30米颠脚尖的冲刺跑,每天10组
2,韧带很重要,也许就是所谓的身体协调性要练好
3,有基础的人可以练练单腿深蹲,就是一个脚横不碰地另一个深蹲,刚开始可以用手扶东西到后面就可以放开手练
4洋我起做,天天要练,腰力对弹跳很重要
5,介绍个原地起跳高的方法,起跳叫稍微跨出一点弓步,然后侧身转腰,同时脚发里这样有效果的 盖别人帽特别好用

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kay1987071

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2# 大 中 小 发表于 2005-6-6 04:56  只看该作者
加油哈。。。

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michael9

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3# 大 中 小 发表于 2005-6-6 04:57  只看该作者
什么是深蹲,谢谢
别笑话

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zxjtc

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4# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:02  只看该作者
我也是练短跑的，可我怎么跳的不高啊

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①号麦迪

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5# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:12  只看该作者
5条是什么啊？？

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3号仔

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6# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:28  只看该作者
真的吗?我也要试下先
妖,瞧你那小样,看我的.~~~哈~~哈~~~

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yyq1987

苦练球技

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7# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:30  只看该作者
第5条的 简单意思就是起跳的时候用到腰力配合

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袮唯①ベ

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8# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:46  只看该作者
好用吗？？

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kay1987071

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9# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:52  只看该作者
我试试吧

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lenovoboy

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10# 大 中 小 发表于 2005-6-6 05:59  只看该作者
谢谢啊``很好的帖子``我去实验一下  呵呵
乔丹、魔术师约翰逊、尤因、巴克利、伯德、德雷克斯勒、马龙、皮蓬、大卫-罗宾逊、斯托克顿→梦一 上帝创造了人类的几千年以后`他很无聊`所以穿上了23号球衣在球场上肆意的飞翔 永远的神~~```!`------迈克`乔丹

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可义

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乔丹 纳什 
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11# 大 中 小 发表于 2005-6-6 06:11  只看该作者
要多久才会见效的啊??
看Dè淡一點 .傷嘚就會少壹點._﹎⺷_⺷ _﹎_ シ
╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬

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sunyuhe

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◆籃賕書生

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12# 大 中 小 发表于 2005-6-6 08:03  只看该作者
先谢了~
回去试下
·★. I lονè This Gαмё·。。`; Т-мác му ΒěζТ lΟνё 魜 沒 囿 甚 麽 吥 可 苡

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jianchun

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13# 大 中 小 发表于 2005-6-6 09:28  只看该作者
你脊椎受伤都不能跑还怎么还能打篮球呢？

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antfai

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14# 大 中 小 发表于 2005-6-6 10:18  只看该作者
这是真的！我也是练习短跑的！！
我170高！3.05的蓝筐我热身后单手抓篮...脚离地面100CM
短跑可以锻炼全身肌肉！...弹跳高。就要肌肉结实！

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363835042

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15# 大 中 小 发表于 2005-6-6 10:59  只看该作者
好呀

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